我的体重基数比较大,所以我想暂时不要考虑美丽曲线这些事情,先把体重降下来再说...因为有点害怕自己的减肥热情只换来一些不好看的肌肉...呵呵都是由于以前的失败经验啊 ,觉得像我这么胖的一旦开始运动,可能是一条不归路呢........是不是形容得太恐怖了??

力度合适不会有肌肉的
我的经验是 晚上一定一定不要吃东西！ 运动要在40分钟以上才会有效果，推荐骑自行车，晚上的时候也可以快走。
加油！相信你一定会达到自己的目标的�

去年的这个时候我刚刚结束了黑色的高考....哈哈哈迎来了人生中第一个超长的假期.那也是我第一次节食,第一次吃减肥药,第一次瘦下来那么多--64KG~55KG..........当时真的好坚强啊每天只吃一点点高蛋白食物...后来听说那样子很伤肾.....所以这次换一种方法吧
 我现在非常怀疑,也许就是当时真的是控制自己太狠了吧,导致过了一段时间就变得越来越贪吃....比如现在我好疯狂迷恋饼干哦...就是那时候自己对碳水化合物的限制太苛刻了......这次改正!!!!!

谢谢你哦..要减肥的小小猪!!!!!其实我也知道,想要美丽,运动绝对是不二法门....那我晚上出去溜达一下吧...只是怕自己在路上碰到诱惑啊..呵呵

晚上一定一定不要吃任何东西??!!!......唉好吧........这样也好,我就是那种一旦开始放进嘴里第一片饼干,就会意志全面崩溃的人...所以我看到有的姐妹汇报自己的食谱,某一餐只吃了2片饼干,都会心里好瞧不起自己啊.....吃两片绝对比一片都不吃更折磨我哦...呜呜�

完整21天减肥方法，分为三个阶段：
　　　　　　　　
　　　　　　　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。
　　　　　　　　 这个时期最痛苦，会有人觉得眼前一片星星小鸟，但是，想苗条吗？
　　　　　　　　 想的话就忍耐一下，也就三天而已嘛！毛毛雨啦！
　　　　　　　　
　　　　　　　　
　　　　　　　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
　　　　　　　　 -------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。
　　　　　　　　 现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！
　　　　　　　　 嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！
　　　　　　　　 身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！
　　　　　　　　
　　　　　　　　至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。
　　　　　　　　水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）
　　　　　　　　
　　　　　　　　
　　　　　　　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
　　　　　　　　 -------不要太放纵噢！
　　　　　　　　 只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！
　　　　　　　　 但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点。
　　　　　　　　 尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！
　　　　　　　　
　　　　　　　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

这就是让我非常有斗志的21天减肥法啦.........

完美的21天减肥法!我们的情况真的很像,这个方法我喜欢,也一定要自己瘦下来,你也要加油啊!

我非常心动的原因是,这个方法说是严格实施后就会改变自己的饮食偏好....我每次暴饮暴食之后都会觉得很看不起自己,我觉得这样下去我会自卑死的.....最后一战!!!!!我要变成小胃女生哦......也是,吃得那么多,只是满足一种心理上的安慰....这又何必呢......人怎么能输给自己........

啊谢谢9楼的亲~我们一定能变更美丽!!!!!

我的偶像.......

我的室友们在做饭了....我的肚子也饿了...............我在想今天早上反正也是吃了饭,今天是怎样都不算断食了....呵呵有点动摇了哈!!!唉......不吃绝对不吃....

还是吃了半个番茄几片菜叶子...喝了一杯苦瓜粉...明天断食!!!!!

顶啊 小公主我们一起吧 我也在用这个方法减肥呢 今天是第一�