每天早上踩单车踩200个，早上就喝一杯牛奶吃个鸡蛋，中午就吃一碗饭，多吃蔬菜，少吃肉，如果真的想要吃肉，那就吃鱼肉，鸡肉吧，千万不要吃猪肉和肉皮。每次吃饭时间最少不要少于20分钟。吃完饭后10分钟，就去散步，散步30分钟，腿与肩部同宽做上下蹲20个。晚上要少吃点，如果怕饿的话，先吃个水果，然后喝汤，再吃菜，最后吃饭，休息不要喝油汤，晚上不要吃夜宵。特别注意不要吃零食，如果想要吃零食，那就吃水果。晚上睡觉前也要踩单车200个哦。爱美的妹纸，快来吧，我们大家一起努力吧。