减腰和大腿跳哪套操比较合适？

各位跳过郑多燕的同学们，以你们的经验告诉我哪套操更适合瘦腰和大腿啊？

对了，昨天是跳小红帽第一天，去年跳了一个星期也没见什么效果就放弃了，打算从现在开始重新跳起来。
昨天体重120，今天似乎少了一点点。希望能尽快看到效果、

不感兴趣

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还有啊，大姨妈的时候可以跳吗？谁能告诉一声，多谢了！

没人回答，自己记录一下：
腰围80 大腿围56 体重120 开跳！！！！！！！！！！！

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