我新手，关于俯卧撑……求解答！谢谢！【健身吧】

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我前天开始健身，开始先做3组俯卧撑，后边就是哑铃加仰卧起坐……昨天休息，本来想做俯卧撑，结果疼的就做了一个俯卧撑……也没放意上，今天开始热身，俯卧撑就做了4个，痛的做不下去了，我该怎么办啊？

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2013-05-16 20:02回复

哑铃的动作都做了，每个动作做10次，做3组

来自手机贴吧2楼2013-05-16 20:04

不感兴趣

开通SVIP免广告

本人178cm，体重67，想增肥，增肌

来自手机贴吧3楼2013-05-16 20:05

这老婆的贴吧号，等下自己申请个

来自手机贴吧4楼2013-05-16 20:06

在线等大手

来自手机贴吧5楼2013-05-16 20:06

每组10个。8~10组.中间休息1分钟左右！，锻炼间隔为48~72小时！

IP属地:山东

6楼2013-05-16 20:07

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疼就先别作了，俯卧撑主要练胸肌的，疼是肌肉在恢复，等恢复好了不疼了再做，刚开始的话肌肉不适应起码要等72小时以后再做，要不会使肌肉拉伤到时候就更加痛苦了

来自iPhone客户端7楼2013-05-16 20:16

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因为你刚开始做，等不疼了再做，以后就不疼了

来自iPhone客户端8楼2013-05-16 20:35

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