对，没错，还是我，内个不太正经的零食店老板，但这次我是说说我切身经历的减肥经验，因为来我的小店的大多都是女孩，而女生最注重的就是身材，话不多说进入正题，话说LZ这次减肥是从162减到143，一个月的时间差不多减20斤，让我做出减肥决定的是LZ弯腰系鞋带竟然会喘不上来气，这怎么能忍，减肥！！先说说食谱，吃不好怎么减肥？每天一斤脱脂牛奶，保证80%的营养。两到三个西红柿，肚子不能空，否则很快会体力不支，两到三根黄瓜，还要补充膳食纤维，肉类除了鱼，其他一概不吃!青菜就随便了，但一定要少盐，多喝水，如果有条件，最好多吃芹菜，因为你消化芹菜所消耗的热量要远比它提供给你的热量多，而且它有丰富的膳食纤维，至于减肥药那就是扯淡，肥是减了，身体也废了。这是吃，下面说运动，我想看我这篇文章的女孩子应该多一些，所以首推游泳，游泳除了减肥还能塑身，大家都知道要胖先胖腿，要瘦会先瘦胸，但是游泳不会，它会让你均匀地瘦小下来，不会产生平胸大肚的悲剧，说道先胖腿，就得说说怎样减腿上的肉肉，单车是比较理想的运动，它会比较针对性的运动腿部，让腿上的脂肪马上意识到这是主人不要它们了，单车还会增大血流速的，增强心肺功能，但是需要注意一点的就是只有正确的踩单车才能瘦腿，骑车时要用前脚掌踩踏板，找个自己喜欢的踏频，不要太慢，会没有效果，也不要太快，会练成肌肉的，那样更凶残，也不要冲坡，这样只会适得其反。最后一种运动效果最快，但我估计一般女孩子会受不了，就是长跑，而且最少20分钟（20分钟只会出汗，不会消耗脂肪，喝完水就白跑了）我在部队的时候每天10+公里，你们不用这样，每天10公里就行，我知道跑步很痛苦，但是你们见过跑的尿血的吗？哦，我不是让你们也跑成那样，我的意思是只要能坚持就多坚持一下，哪怕今天比昨天多跑出一步，那也是成功，你们说实在跑不动怎么办，那就走嘛！快走，走也要走完10公里，（400米标准跑道25圈而已相信自己，可以的！）依据个人体质，给自己做个计划，两周后，跑个5公里跟玩一样（部队是21分钟以内，至于咱们学生我觉得可以放宽到25分钟不能再松了）然后再跑7公里做最后跑10公里！跑完不要立刻停下休息，心脏会受不了，跑完了再走一圈，让心跳慢慢平复，如果你想做个软妹子，那么就在现在压压腿，伸伸腰，因为刚跑完步，身体是热的，筋骨在这个时候最容易压开，而且还能帮助肌肉放松，把运动后肌肉里的乳酸排除出来，第二天你的肌肉就不会太过酸痛，还有一些小的东西了，在这里就不罗嗦了，要是你好奇心比较重的话就来我的店找我吧，可以不买东西的，为了说这是广告，我就不说店名了，想知道的话就留言给我，我会慢慢回复，最后希望同学们能健康减肥，成功减肥！
