@chindragon138
知名人士 11
今天是我彻底不吸烟第800天的日子，一晃眼，从第一天戒烟开始就过去了两年零两个半月了，现在对吸烟已经没有感觉了，想一想在戒烟初三个月所付出的毅力、忍耐和艰辛，现在走到哪里都很方便，再不用为找吸烟的地方而狼狈不堪，真是觉得自己戒烟的决定是多么英明，所付出的努力是多么的值得。

寒江钓雪369
知名人士 10
昨天参加了一场牌局，其他三位均是烟友。我戒烟之后，生活方式趋向健康，很少打牌了，这是和他们4个月来的第三场牌。打牌的戒友友都知道，牌局是个典型的触发机制，复吸的危险性仅次于酒局。前两次打牌，心瘾频频来袭，但都被轻松压制，因为当时戒烟士气高涨，充满斗志。这次感觉大为不同。心瘾来袭如清风拂面，了无痕迹，人反击的力量犹如拳头打在了棉絮上，无法斩尽杀绝，无论如何洗脑，均无法彻底抹除‘抽一口会很香’的念头。因为身在牌场，心思还要放在打牌上，无法再分心和烟魔纠缠，最后无奈放弃洗脑，用意志强行压制心瘾。没能用洗脑抹除心瘾的袭击，这次只能算是打了个平手。
为什么过了100天，反而压制心瘾更加费劲？原因有二：稳定戒烟一段时间后，开始享受戒烟带来的各种红利。享受的状态是松弛的，碰上敌人的突然袭击，一时手忙脚乱迟迟进入不了战斗状态。二是心瘾改变了攻击方式，过去是频频正面袭扰，现在是躲在暗处，在人松懈之时送上温柔一刀。人烟之战，我们在成长，烟魔也在变化。现在我是彻底理解了前辈们所强调的戒烟的长期性和艰巨性，还有反复性，当然这个尽量不去体验。
魔高一尺道高一丈。人烟之战，人是过程的掌控者和最终的胜者。

戒友回复：
hxj1973： 谢谢加菲猫分享戒烟心路，加油！
chindragon138： 谢谢交流！
九方乐羊: 很认真地看了/学习了。老弟日记写得不错，很感人____俺几次强忍泪水......
sonofwind20102: 回复 九方乐羊 :老哥，要哭就哭吧，就是爷们儿也得哭啊。。。
虚假的存在： 每天写那么多O(∩_∩)O我也要这样！起码减肥⊙﹏⊙⊙﹏⊙
ER鹏GE： 好，这个月洗脑的好文，没有之一！
傲天笑笑笑： 谢谢猫弟~~~~~~~~
qsbfk： 复杂的事简单做，简单的事重复做，正确的事坚持做。
这丶就是名字： 谢谢。
千山千林： 我早上刚去的你家。
不想再失败： 谢谢！常来哦!
thiller421： 说到肉菜多，我真喜欢香港的饮食，每次都吃很多

打卡340天，周3
晚上8:30-9:30在HK小区游泳，虽然游泳池很小很浅，但是比健身房里空气好，至少是露天的。HK人满为患，密度远远大过北京，中午从办公室出来吃饭，简直可以用摩肩擦踵形容。。。
我在泳池里仰望着四周的若干50层楼，有点儿小压抑，但是自己听着游泳耳机里的《戒友日记》，心态无比的好。。。
时不时地提醒自己：简单生活，不要把工作当回事儿，工作只是戒烟之余的一种打发时光的方式罢了，至少前1000天如此。

打卡341天，周4
微信问HQH戒断过100日否，他回答：是的 :)
我： 你有复吸的痛苦记忆，应该不会轻易再复吸
他：偶尔会突然瘾头很大，坚持几分钟就淡了，所以还是不能掉以轻心
游泳1小时，八点半到九点半，还好HK小区游泳池不提前轰人走，广东宿舍那个小区说是10点半，通常10点10分就轰人了。以后只要能游半小时就要坚持，也就是说8:50能出门就要出门。
戒烟其实是一个信仰，这个信仰一旦不断得到强化，就不仅仅是戒烟一件事儿了，而是整个健康生活。

以后争取每天上午和下午中间休息15分钟，躲到会议室用免提和父母电话，同时自己做一会儿伸展肢体或瑜伽。今天下午做了2组俯卧撑，每组10个。以后计划每天6组，上午下午个3组。

打卡342天，周5
今天上午在会议室和父母电话闲聊的同时，我做了体操，3组各10个的俯卧撑。最后一组十分艰难，以至于第30个没撑起来，直接摊到在地板上。怪不得这两年觉得胸肌有些下垂，缺乏肌肉锻炼（游泳和暴走对胸肌锻炼有限）。我在QQ上设置了上午下午去会议室锻炼15分钟，希望70岁的时候还能像钟南山那样每天俯卧撑100下。
昨晚和银行的LL吃饭，顺便去他宿舍喝茶时他说最近开始看我半年前推荐的《这书》抽烟较少，昨晚3小时他没抽烟，以前他是做不到的。我就给他举了春节我大表哥戒烟的故事。LL说去年他咳嗽也很厉害，经常咳的上气不接下气，有次电话上对方直接说：“你先喘喘气，一会儿打给我吧”。我说快满一年了我还在每天花1小时洗脑，他很吃惊：“用的着吗，你都戒利索了”，我说：“上次3个月后复吸是自大的结果，复吸14个月生不如死，这次往死里整，在百度戒烟吧写1000天，绝不放松”

打卡343天，周6
周五坐船坐车居然有些累，晚上不到10点就睡觉了，一口气睡了10小时。

打卡344天，周7
周六晚上游泳，人太多，而且大部分人不是游泳，而是泡澡或者戏水，真正是在锻炼的还是那些。不巧的是追随我多年的游泳Mp3居然死机坏掉了，备用MP3放在HK。好家伙，游泳的乐趣一下子少了很多，没有了《戒友日记》洗脑。随后赶紧再买一个，在锻炼身体方面绝不能节省，宁多勿少。

今天看了一个很不错的Discovery节目（以前买的大硬盘有很多纪录片）：Alternative.Uncovered.5.另类医学5戒毒,心理治疗,减压
里面介绍了美国监狱用针灸给囚犯治疗毒瘾，一起其他另类疗法。看过《这书》的人和戒烟吧的不少人都知道，戒烟是精神疾病，是我们思维上的疾病，各种不解决思维内容的疗法都是无效的。里面有个华人针灸师说：“如果戒烟者周围没有什么人抽烟就很容易戒掉，而如果周围抽烟的人很多就难”。随后旧金山大学医学院教授说：研究和统计数据显示针灸对戒毒戒烟并没有什么用。
这个节目是10多年前的，教授们用的浏览器还是Netscape，其中有个教授的网站（www.quackwatch.org）我把里面很多文章都拷贝下来了，随后仔细读读。不能只抱怨自己国家骗子多，看来美国的庸医和骗子也不少嘛。这个网站的主要内容和方舟子《科学成就健康:一本大有益于人民健康的书》类似，有助于帮助大家识别医学骗子。

打卡345天，周1
今天HK回归日放假一天。

【偶遇烟友】
昨天下班，和LP吃完饭在地铁附近的购物中心散步，图免费空调，凉快。正对面走过一个熟悉的面孔，我脱口而出“GLJ！”，果然是他，他吃惊的看着我。一晃整整10年了，那年非典我在一个国企的北京总部，GLJ是湖北省借调到北京的，和我一个部门。他总是时不时给总部同事好烟抽，我们也常常一起到总部楼下，边聊天边抽烟。我们聊了一会儿烟友同事Z，听说Z婚外恋，小三（据说是风尘女子）闹到单位，Z只好辞职去民企，也换了手机从此跟大部分人没有了联系。
我突然注意到GLJ的牙齿，天啊，简直是又黑又黄、而且牙齿间隙稀疏。我并不是想说我自己牙齿多好，戒烟快一年现在还是黄的，而且内侧黑牙垢还一大片（想想肺部会被琢磨成什么样吧）。GLJ比我大3个月，除了牙齿很糟糕之外，额头皱纹已经很明显，脸色也是典型的烟民黑灰色；这脸色不是晒太阳的健康黝黑，而是血液里缺氧，抽烟时吸入大量一氧化碳导致毛细血管不通畅造成的。
看着他的牙齿，我觉得有点儿可怜，提了一句
“过两周多我就戒烟一年了，失败过很多次，真TMD不容易”，但我并没有劝戒的意图。
他说：“羡慕你啊，每周都回广东一次，能至少带一条烟，弹药充足。。。HK的烟太TM贵了”
我：“可我现在不抽烟了呀”，我突然吃惊地发现我来HK一个月居然不知道烟价。
他：“真的不抽烟了？” 他怀疑地看着我，似乎觉得10年前我们一起吞云吐雾的记忆出了问题。然后他坏笑了一下，“走，咱们出去抽一支”
我：“真的不抽了”
我没时间对他说太多自己已经把戒烟当做了信仰，每天花一小时洗脑，而且还将坚持到1000天。我只是在今天给他发去了《这书》和百度戒烟吧链接，修行看他了。

洗冷水澡4个月了，没有丝毫感冒（连症状都没有），看来真的有效果。夏天的自来水根本就不觉得冷。

打卡348天，周4
今天再次发现自己被派驻HK属于被领导忽悠的chase wild goose。看在并不完全吃亏的前提，我还是要学会调节心态，绝对不能因为工作而影响心情 - 绝不能自己把自己当沙比了。
昨天在网上买了些TF考试材料给LP，算是正式启动。工作不顺心或者无聊的时候，就花时间辅导学习，万万不能因为工作而浪费心情。
牢记戒烟初期的话：我是来戒烟的，工作只是顺便的事儿。