先说下减肥注意事项：减肥期间忌吃主食（即含淀粉的东西）如：米饭，面食，稀饭，粗粮，豆制品，粉条，粉丝，麻酱等；多吃蔬菜，蔬菜里的土豆，山药，藕，胡萝卜，地瓜，黄豆芽忌吃，多吃猪肉，牛肉，鸡鸭肉，猪蹄，兔肉，鸽子肉（忌吃皮）。忌吃羊肉，狗肉，肥肉。多吃水产品，如：鲫鱼，鲤鱼，黄花鱼（忌吃无磷鱼），虾皮，螃蟹，海带，紫菜，贝类。多吃鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，多喝纯牛奶，脱脂奶，忌酸奶。水果除桔子，香蕉，糖分含量高的水果不能吃外，其他随便吃，忌吃干果，如：瓜子，花生，核桃，腰果，杏仁，忌饮料，酒，雪糕，巧克力，糖果，奶油

减肥期间，需要饮食结构调整和适度饮食配合，早，中餐要吃得好，晚餐以清淡蔬菜，水果为主，初期需要配合控制一下主食。配合饮食的原则：能生吃的不凉拌，能凉拌不炒吃，能炒不炖，能炖不炸：不饿不吃，饿了再吃，吃饱即可；

早晨时间为：早7：30--9:30 午餐时间为：11：30--14：00 晚餐为19：00以前，晚七点过后不要进食，也不要喝水了
我给大家一套建议菜单，大家可以进行参照。我是山东人，所以菜色多为北方地区，仅供参考

1、早餐，一杯鲜奶，煮鸡蛋或鸡蛋不限；午餐，炖排骨，黄瓜炒鸡蛋，菠菜汤；晚餐，醋溜白菜，苹果一个。
2、早餐，鲜奶或豆浆，蒸蛋一份；午餐，蒜苔炒肉，西红柿鸡蛋汤 ；晚餐，紫菜汤，烧油麦
3、早餐，鹌鹑蛋五个，苹果一个，一杯鲜奶；午餐，西红柿炒鸡蛋，酸辣汤，清炖鸡块；晚餐，青椒炒肉，鲜奶一杯
4、早餐，鹅蛋两个，鲜奶一杯；午餐，芹菜炒肉，炒茄子；晚餐，香菇油菜，凉拌萝卜丝，苹果一个
我就不一一打了，还要看孩子，午餐还可以做些清炖鲤鱼，木耳炒肉片，凉拌海带丝，家常清炖鱼，木须肉，萝卜炒肉丝，黄瓜炒鸡蛋，蘑菇炒肉，海带炖肉，菜花炒肉，素炒卷心菜，猪耳朵拌黄瓜，凉拌海蜇，韭菜炒鸡蛋等等。
大家参照下

适量的饮食加运动效果很好！我是因为还在喂宝宝！剧烈运动容易产生奶酸孩子会拉肚子！所以只能再饮食上控制下！