不太懂。。

-_-不知道

-_-我当时去检查的时候就和那医生说了几句，她打断我说了个典型的抑郁症…只不过是轻度的

我学到的第一堂课——悦纳自我。那是好多年前了，那时候我刚到新环境，非常不适应，各种奇葩行为，比如在路上看到认识的人就掉头走，因为怕打招呼，还有说错一句话会担心半天等等等等。我还以为是情绪管理方面的问题，还买了书看，没有什么帮助。心理辅导的老师提出这个接纳自己的说法时，我有点震住，之前从来没有这样想过，总是感觉羞手羞脚，做啥都怕别人异样的眼光，原来都是对自己不满意，自己接受不了自己。秉着悦纳自己的原则，我解脱了好几年，至少没有以前那么在乎别人的看法了。当然啦，这是在普通的情景下，突发事件就又禁不住乱想了。

哦

第二堂课——把“我”和“我的某一个方面”分开。我最近的抑郁是由老板的批评诱发的，不断受挫让我的情绪长期走低，有那么几天会不断地说我要跳楼。我又跑去求救心理辅导老师了，她建议我去医院治疗，同时要有认知方面的调整。比如老板批评，要分清他批评的只是我做的某件事，我的工作，而不是我整一个人。我以往听了会有深深的挫败感，觉得这么多年白活了，做啥都不对，就是把某个方面的不足放大成整个人的失败了。这一条做起来真难啊，有时一想起老板鄙视的眼神……哎，我正在努力

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