跟骨粉碎性保守治疗快一百天了，现在是下地第九天，我明白肌肉力量对脱拐后走路的绝对影响，所以恳请懂的朋友们帮我提下意见，有什么办法是锻炼伤腿肌肉的，每天该怎么锻炼呀，二十四小时在线等指导。现在的情况，踝关节活动角度和好脚基本一致，能站能蹲还能忍疼脱拐走几步。