一起加油！
　　 ——专业小尾巴，为经验而生！
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握距宽点就能明显感觉背部发力了

以前 我也梦到过自己轻松做了5，6个双立臂，那时我还不会双立臂，

没别的 多练引体向上
或者去练下卧推。我之前做不了。好像练了几次卧推，力量明显增加，不知道对不对
加油

做俯卧撑吧，还有引体

看图右下侧，红色区域不是胸肌吗
别废话 有条件就去练卧推 不会骗你

我就是从0开始的，就是那种挂上去跟死猪一样的，啥捷径也没有，就是拉，往死里拉！

又要传授经验了。。。
主要的是在单杠上至少前8个标准引体是感觉不费劲的，然后做了8个引体之后不要下来，成引体之后的挂在杠上30秒
这个样子，然后结合我的视频
周而复始两星期，之后再休息两天，期间不要浪费任何力气，让肌肉完全处于松懈状态。第三天，舒展筋骨，然后就是自信了，相信自己能做双力臂。然后。。。你懂得

我是在梦中想动作，受力情况及发力情况，慢慢改进，把无用功去掉，理科生伤不起最近双力臂也突破了，楼主也加油
✎﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍
新浪微博:YogaFeng,求个关注，求助攻！！！

都。。魔。。症。。。。勒。。。

只能做8个引体向上，不会双力臂，明天专门去试试

话说，我梦里也梦到过做了很多双力臂还有单臂引体