隔着衣服量了一下 腰围不到一尺九 但超一尺八了

楼主可以没事揉揉肚子，妹子做仰卧起坐不好，可以做腹部收放动做，层主身高一七八，腰围最低峰的时候不满六十，现在吃饱了上七十，饿着六十多……

12L的妹子说的那个叫仰卧抬腿，是针对下腹的，仰卧起坐和卷腹一般是针对上腹的。
然后其实我个人觉得仰卧抬腿其实比较轻松，比较难的（也就是更有训练效果）的是斜板仰卧腿上举，乃可以百度一下，那个才爽。。。 = =
然后 腰腹 最重要的是饮食和平时的体态，暴饮暴食容易出胃腩，那啥排便不畅什么的容易出肚腩。所以要吃得好吃得慢，吃得好是指多吃粗纤维啊什么的。
然后坐没坐相自然腰腹也会走形。最好平时就收腹，坐下的时候腰与大腿不小于90度，小腿和小腿不小于90度，只坐椅子的三分之一（开始的时候可能不习惯，当时一旦习惯了就没什么了。我从很小就只坐椅子的五分之一），然后坐一段时间就起来动动。

游泳吧！！！！

听说做俯卧撑有效 不过要慢慢的一个个做

听说做仰卧体坐有效 不过要慢慢的一个个做

减肥神马偶不晓得，不过腰粗滴千万少穿低腰裤，脂肪会移动的，穿低腰会让脂肪往上挤，然后会有游泳圈。偶宿舍某妹纸就是这样滴杯具。

我是来涨姿势的QAQ
前天刚被麻麻吐槽腰粗了…好要命
瓦要减肥啊〒_〒，球大腿粗肿麽办？

一种东西叫做塑身衣，一种叫做排宿便，一种叫做多运动……170多，腰60的灰过……

各种羡慕嫉妒恨~~~~大肚子同样飘过···

刚想说这个照片怎么看都像在湖中心的石舫上，进来一看楼主ID，我悟了

最粗的呼啦圈每天上下午各500，效果不错。

求瘦肚子方法，表示经常被说像五个月的