人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，       
     也是科学养生的重要内容。       
     但如果       
     忽略了睡眠中的一些细小事情，       
     会对健康不利。       
1 戴「表」睡觉。       
     有的人喜欢戴着手表睡觉，       
     这不仅会缩短手表的使用寿命，       
     更不利于健康。       
     因为手表       
     特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，       
     但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。      
2 戴「牙」睡觉。       
     一些人习惯戴着假牙睡觉，       
     往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，       
     假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，       
     引起大出血甚至危及生命。       
     因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，       
     既有利于口腔卫生，又可安全入眠.      
3 戴「罩」睡觉。       
     美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发现，       
     每天戴乳罩超过１２个小时的女人，       
     罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出２０倍以上。       
     女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，       
     而晚上睡觉就没有这个必要了.      
4 带「机」睡觉。       
     有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。       
     美国专家詹姆斯．库克指出，各种电子设备，       
     如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，       
     都有大量不同波长和频率的       
     电磁波释放出来，       
     形成一种电子雾，       
     影响人的神经系统和生理功能的紊乱，       

     虽然释放量极微，      
     但不可不防。      
5 带「妆」睡觉。       
     有些女性尤其是青年女性，       
     她们往往在睡觉前懒得卸妆。       
     须知，带着残妆艳容睡觉，       
     会堵塞你的肌肤毛孔，       
     造成汗液分泌障碍，       
     妨碍细胞呼吸，       
     长时间下去还会诱发粉刺，       
     损伤容颜。       
     所以，睡前卸妆洗脸很有必要，       
     可以及时清除残妆对颜面的刺激，       
     让肌肤得到充分呼吸，       
     仅可保持皮肤的润泽，       
     还有助于早入梦乡。       
6 带「别人的老婆」睡觉。可能没睡醒就被别人打死！  
       
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