48天，呼吸还是不够自然，吸气很浅。

49天，工作忙的懒得运动。一段时间不流汗就心情低落，运动是情绪良药。我不会呼吸了，常常忘记吸气，心慌可能就是这个原因

50天，节日更要警惕烟魔，布置新房中

51,52,53天，节日喝酒吃肉多，对烟都是触发机制，这种场景不吸烟的次数越多，以后的风险就越小

54，55天，牢记烟给我带来的痛苦，不忘曾经的奴预

56,57,58天，快两个月了，仍然有反应不时的提醒我，坚持下去，和烟毒作一个了断，我是在不断的远离毒品

59天，忙碌让人没时间想到毒品。绝不给自己任何借口，绝不给潜意识任何机会，绝不给触发机制任何胜算

60,61,62,63,64天，前期度日如年，现在光阴如梭，烟，决不再碰，决不妥协。还是不是收到烟毒困扰，离安全状态还差得远着呢。恢复锻炼身体

65天，沙袋，哑铃

66,67,68天，

69天，绝不给自己任何借口

70天，昨晚做梦梦到狂吸，吓死人了，这不一定是什么好事，抓紧洗脑

71,72天，我们好不容易才从永无天日的黑暗监狱中挣扎着爬了出来，我们都正在朝着阳光远离洞口每天一个脚印的前进着，我们决心永远不再回头，我们决不能再向洞口退去，我们必须战胜各种魔鬼的困扰，走向光明

73天，从此我们的心中多了一条戒律，不碰烟毒。要做到一点不难，就象我们一生都遵守不能杀人越货的戒律一样，有何难的

74,75,76天，我们是准备一辈子戒烟的，怎么会为了这种破事，此等人等而食言，幸福无烟下去