本人严重时晨僵，腿痛走不了路，乏力，浑身没劲，浑身痛，全身从上到下都痛过，体重瘦到90斤，平躺硌骶髂骨，屁股痛，我通过每天锻炼，浑身不痛了，感觉行走如燕自如，我的锻炼方案：第八套广播体操+俯卧撑+压腿，坚持有时间就作，一个星期就有效果，之后再之前基础上慢跑，腿痛可以动作慢些小些，慢跑坚持两星期，明显好多了，之后就是每天坚持的那点事，室内锻炼+室外锻炼+坚持。第八套广播体操早晚室内随时炼，平时工作忙，下班吃完饭就散步，不撑后就锻炼，周六日加大运动量，大家坚持一个月后再来评价吧你