上上贴为我所发，因疏忽而用错帐号，好似网页有问题无法删除，
今日如下：
天气 20--26度 阵雨转多云 莲花山公园 11：00
本月跑目标:60公里（出勤13天，每次4-5公里）
2013年5月12日 4km 24'38" （第4公里时有些吃力，而昨天的比较轻松）
05月出勤:4天
05月合计跑:18公里

to: hauerlee
嗯嗯，你所言极是，谢谢提醒！
在3月时我有过一次发烧，头疼了好几天，过后我也有想或许是跑步有些急了而让自己身体过于疲惫导致的生病，这是身体用生病给我提出的一个警告，休停了二十天后到4月才又重新开跑，这次目的性要明确一些了，也开始使用咕咚软件，没有预想到成绩会进步的很快，（以前没精确计时都是很慢的跑），头次用是7分50的配速，到现在大都是6分零几，我想接下来这几个月可能都不会有这样的进步了，我也就打算先这么跑着。希望能坚持这是我最大的目的。

to 阿潘ken
哈哈哈，谢谢，一起加油^0^坚持快乐的跑下去。

对了，这几天我的网页不知是哪出了问题，楼中楼回复无法使用（一点击就会跳到网页上方），还有些别的问题，有谁知道是怎么回事呢？

2013年5月14日 4km 28'15" （放松跑）
天气 22--30度 晴有微风 莲花山公园 7：00
本月跑目标:60公里（出勤13天，每次4-5公里）
05月出勤:5天
05月合计跑:22公里
今天是很舒服的放松跑，一是因天气热了，二是上两回人生的头两个5公里让小腿还有点疼，或许更重要的是想偷点懒，因为如果次次追求速度会使身体比较累而易打退堂鼓所以在自己允许的范围内偷会儿懒应该不错。
另，初略统计了下，日常的跑步需占时约75分钟，走去跑步地点15分钟+热身5分钟+跑28分钟+走回及途中买水果27分钟，6点50出门---8点05分回到家。

2013年5月16日 4.6km 31'30" （放松跑）
天气 22--30度 多云无风 莲花山公园 6：30
本月跑目标:60公里（出勤13天，每次4-5公里）
05月出勤:6天
05月合计跑:26公里
依然是舒适的放松跑，比平时提早了半小时，走去的路上听闻蝉鸣声已颇具规模，人车都不多有那种暂时远离城市喧嚣的感觉。6：10分出门，7：30到家。一路上遇见“莲花山跑友”35人。

2013年5月18日 6.6km 43'30" （放松跑）
天气 22--28度 小雨 莲花山公园 6：45
本月跑目标:60公里（出勤13天，每次4-5公里）
05月出勤:7天
05月合计跑:33.6公里
雨中跑步的感觉是惬意的。生命中的第一个六公里是在雨中跑过的。从小就被告诫不能淋雨，其实现在想来这句话和我们听过的许多的话一样是个很笼统的概念，不细分，一概而论，不去想细节、分情况而分析。我认为有时的雨不能淋，如烈日炎炎时突然的大雨，而在有些温度、时间、下雨程度适宜的情况下却没甚关系。一路上遇见冒雨“莲花山跑友”5人。

2013年5月19日 4km 27'18" （放松跑）
天气 22--30度 晴 莲花山公园 17：30
本月跑目标:60公里（出勤13天，每次4-5公里）
05月出勤:8天
05月合计跑:37.6公里
这些天看了几贴之前没看多少的跑步吧新跑友必读里的文章和视频，因为很多内容要花很长时间才能看完于是会有不少人都没有仔细去看，但是花这些时间看是很值得的，我现在决定每天至少看一贴，将我觉得有用的知识运用到实际跑步中去。如今天的跑步，我会常常提醒自己“外扩肩膀，保持脸部肌肉放松，手向前自然摆动”。一路上见到跑友11人。

2013年5月23日 4.7km 33'30" （放松跑）
天气 24--29度 阴 莲花山公园 6：30
本月跑目标:60公里（出勤13天，每次4-5公里）
05月出勤:9天
05月合计跑:42.3公里
6：03出门，7：28到家，见到跑友52人。

2013年5月25日 4km 29'20" （放松跑）
天气 25--29度 雨 莲花山公园 7：00
本月跑目标:60公里（出勤13天，每次4-5公里）
05月出勤:10天
05月合计跑:46.3公里
今天是个气馁的日子，因为中途下雨我做了错误决定，在跑了3公里处觉得有些累了想走一走或许会更好一些，走了3分钟又开始跑，却感到跑不起来了觉得很吃力，雨水有点大，跑得又是我平时就觉得有点难跑的一个矮却距离长的上坡，勉强跑够4公里时我只好又停下走起来了，从公园走到家的半个多小时里，一直在下着不算小的雨，水果也不想去买了，直接回家。或许不停下来慢慢地照常跑就不会这么糟了吧。第二次的雨中跑步丝毫没有上次的惬意感觉。见到跑友13人。
连续放晴几天后昨夜下了一场雨，早上起来时看窗外雨已停天空很蓝感觉很舒服的样子，现在想来那时天蓝得很特别，很好看却旁边有不少的丝丝的云，原来这是很快要下雨的天空。

谢谢支持。休息中，这些天身体不适，包括前几次的跑步都是，本今早要打算跑的，其实今早起来时状态也不好，因为宝宝昨夜起有些发烧，就果断不跑了陪小家伙睡了个回笼觉。明天如果合适的话就开始慢跑吧，思考再三了，，决定先把咕咚软件放一边，慢慢跑，先不求速度了。

2013年5月30日 4.6km 34分钟（放松跑，手表计时）
天气 27--32度 晴 莲花山公园 6：45
本月跑目标:60公里（出勤13天，每次4-5公里）
05月出勤:11天
05月合计跑:50.9公里
虽是放松跑，跑得很慢很慢了，这次却跑得很累，一直觉得很热出了好多汗。

今天签到满月，来跑步吧进入第二个月。

2013年6月01日 5km 32分钟（放松跑）
天气 27--32度 晴 小马路 6：45
06月出勤:1天（13天）
06月合计跑:5公里（60公里）