爆个照。赶紧来打击我。要不然hlod不住了

用力挤压将体内废 物毒素都推出来! 将杆面棒放在大 腿内侧，往膝盖方 向推挤，按摩5～10次。换另外一 只腿进行相同的动作。
将囤积在膝盖的废 弃物推挤出来! 将杆面棒放在膝盖 内侧，往大腿直到 臀部方向推挤，按 摩5～10次。换另外 一只腿进行相同的动作

双腿打开，与肩平 行，双手碰地大约 十秒，也对朔造身 体的曲线很有效果 。
弓箭步对于大腿线 条很有帮助，可以 依靠著书桌或者床 铺做拉筋的动作喔 ！！这个动作很常看到，这对身体 曲线也是非常有帮助的唷！！
有些小妞在回应里 发问说，如果平常 要上班或者上课时 ，吃饱饭没办法站 著呢? 那就要改 变坐姿喔，坐姿也 会影响身材，屁股不要坐满整个椅 子，以免屁股会变大，而且要抬头 挺胸，做久后渐渐就会习惯了！

我再看看有哪些简单易懂的瘦腿方法

基础瘦腿按摩 坐 在椅子上，右腿屈 膝抬起，脚腕架在 左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉 ，扶在大腿根上，掌心微微施力按 压淋巴节。 左腿屈膝团坐，臀 部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起 ，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固 定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌 ，左右各10次。

苹果日，我吃西瓜了嘴巴干的不行