其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下，再坚持一下，也就过去了。

不对自己残忍就是对脂肪放纵。

减肥没有失败，只有放弃。

有吃的没衣穿，有衣穿没吃的

大家一定不要两天打鱼三天晒网 夏天都来了 你还愿意继续胖下去吗

21天共分三个阶段，
分别是前3 天断食阶段，
中8天蔬果餐，
后10天6成饱饮食。

21天减肥法
第一个阶段：
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只 饮水，排毒阶段,可以用 蜂蜜 水）
P.S. 建议从经期结束后第二或第三 天开始
实行第一阶段，
每天早上喝一杯 500ml的温度大约在25度左右的淡 盐 水（加盐量不要超过2g），
小口小口喝下，
就像是吃早餐一样，
一是为了补充 水份，
二是为了促进肠胃蠕动，进一步 排毒。
需要提醒大家，
一旦禁食千万不 可以吃饭，
因为 肠胃 是脆弱的，
会造成 不良反应，坚持住

第二阶段：
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

姐妹们要来都欢迎
大家自助自报家门哈：昵称 身高 体重 目标
我都会入到表格里面 每天都要来签到
连续两天不来粗表格 可以请假 但不能天天请
三天一报体重～！

先传张表格，留了资料的姐妹看下我有没有漏掉你

只有时刻保持饿的感觉才会瘦，身体才会自己吃自己

不逼自己一把永远不知道自己会有多美