【时间】2014-2-24
【地点】家
【距离】
【体重】71.4
【力量】俯卧撑30*5，卷腹40*5，40mins。
【备注】必须得达到一定的锻炼时长和强度，才能进入舒适的状态。

【时间】2014-2-26
【地点】奥体中心
【距离】6.8km
【体重】70.8
【力量】
【备注】空气很好，阴天，地略湿。约2km间歇跑，用时38mins，间歇跑速度训练6.8km目标35mins搞定。

【时间】2014-2-27
【地点】家
【距离】
【体重】71.2
【力量】俯卧撑30*5，卷腹40*5，深蹲40*5，45mins
【备注】起晚了，按住跑步的冲动，计划今天力量，明天休息，后天单车+LSD。

【时间】2014-3-1
【地点】家
【距离】
【体重】71.2
【力量】俯卧撑40*5，卷腹40*5，深蹲40*5，60mins
【备注】下雨，早上悠悠然来个自重力量练习，明天多云的天气，来个骑跑两项，拉个LSD！

【时间】2014-3-2
【地点】紫金山 + 体育大学
【距离】
【体重】71.2
【力量】
【备注】头陀岭登顶，骑行36km；体育大学刷圈50mins，2km间歇跑，2km赤足跑。

【时间】2014-3-7
【地点】苏州金鸡湖
【距离】14.6
【体重】71.2
【力量】
【备注】金鸡湖探路，慢跑14.6km

【时间】2014-3-8
【地点】家
【距离】
【体重】71.4
【力量】俯卧撑30*5，卷腹50*5，40mins
【备注】体脂，降体脂！

【时间】2014-3-9
【地点】南京理工大学
【距离】
【体重】71.4
【力量】
【备注】奥体骑车到南理工往返，南理工操场刷跑道1小时，顺道苜蓿园大街配运动眼镜一副，比较满意。晚上又去南艺投篮大半个小时，古林公园小转一圈。

【时间】2014-3-13
【地点】奥体
【距离】8
【体重】71.2
【力量】
【备注】天气不错。途中被一老头跟跑，说跟着跑有劲，哇哈哈。要循序渐进，不要受伤哦，老伙伴~：）

【时间】2014-3-14
【地点】奥体
【距离】8
【体重】70.7
【力量】
【备注】称坏了还是什么，体重降下来了。连续两天跑，膝盖有一点点的疲惫感。明天不能跑了，下午去南艺打篮球好了。

【时间】2014-3-21
【地点】奥体
【距离】8
【体重】71.3
【力量】
【备注】本周工作比较忙，睡觉比较晚，一周都没有跑了。庆祝34岁生日跑一圈！祝自己生日快乐喽！

【时间】2014-3-30
【地点】苏州金鸡湖
【距离】22
【体重】71.0
【力量】
【备注】#缅怀17km处休克未抢救过来的25岁女跑友# 苏州环金鸡湖半程马拉松，2小时左右。相比去年这个时候第一次参加扬马半程跑得稀里哗啦，这次跑完基本没什么感觉，膝盖和脚都没有不适的感觉，虽然成绩差不多，这就是这一年来跑步的效果。下半年的目标完成个全马？或者半马时间150？

【时间】2014-4-2
【地点】家
【距离】
【体重】71.4
【力量】俯卧撑30*4，卷腹50*4，深蹲20*3，plank 2min*2，30mins
【备注】

【时间】2014-4-3
【地点】奥体中心
【距离】6.8
【体重】71.2
【力量】
【备注】空气质量略差，来个排酸跑，40mins。想买个五指鞋来跑，夏天来了，也凉快。

【时间】2014-4-5
【地点】燕山公园+龙虎坝
【距离】16
【体重】71.2
【力量】
【备注】Country road， take me home。清明回家经典线路。