照这样跑，效果会很明显的，但腹部是最后才减的，刚开始上半身减得快，不用担心，但一定要坚持

光这样还不够，腹部脂肪不仅仅在腹部，还在内脏器官里，需配合瘦身训练，加油！

时间少了一点，要减脂，至少40分钟以上，如果可以，速度最好再稍快一点（如果是户外跑），如果是在跑步机上跑，那速度就太慢了。
要减脂，除了要坚持长期有氧运动，管住嘴，控制饮食摄入量也非常重要，否则再怎么练也是一场空。