我练二级跳就是先蹲力量，，然后10组多级跳，，，我是跳18米，开始是7步完，后来是6步完，现在是5步还差点……………………800嘛，纯靠毅力，尽量1000米3分钟跑完，热身时跑6圈，开始55秒一圈，开始有点累要坚持，到后面要51到52秒一圈，记住后面一圈要冲起来（250的圈），我毅力差呀，，，，太懒了，，就练了一个月

我的二级跳动作不规模，不过我满了，六米零三，八百先练肺活量，不要吸烟，第一圈五十几秒，八十分无压力！

深蹲

多练，听教练，就这样。

八百多跑，最后一百米一定要坚持冲完。二蛙看感觉，衔接时手要快速摆动，往上跳，身体展开。

平时多听教练的话，多练，多学习，也要刻苦。成绩会出来的！