@裸跑青年欢乐多 求帮助

频率高一些

缩短10%的迈步可以降低受伤风险，也就是我们经常说的“小步距，高步频”。

我最近也在练这个，速度提高的很快，不过也很容易受伤！平时多做做空手蹲锻炼腿部力量，跑前热身要充分压腿，把腿部韧带打开，多练练夸步跑和短距离冲刺，有意识的加大步幅，其实慢慢也就习惯了，具有较强的身体条件，这个进步很会快！

小腿短，怎能跑快（猜猜我是谁）
　　　-- 哇，快看，楼上的居然长了两根屌！我和我的小伙伴们都惊呆了(⊙o⊙)！

大腿用力，大腿带动小腿即可

小步跑对膝盖冲击小，可以避免受伤。另外小步未必速度慢。