慢跑好可怕【健身吧】

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吧里大神都说慢跑要跑40分钟，今天我去操场跑外圈特意拿了块表去打算跑个40分钟，结果跑到第七圈的时候右手肩膀开始痛得不行，不得已停下来了。看了表才跑了不到20分钟，求跑40分钟方法！

送TA礼物

IP属地:中国澳门

1楼2013-04-26 21:11回复

那就是先从20分钟跑起，每天20分钟，一个月后应该就可以30分钟，再1个月就能40分钟了，还有手的摆动幅度减小，太大只会消耗体力

2楼2013-04-26 21:13

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不感兴趣

开通SVIP免广告

我去，我也混跑步吧，首先我要告诉你你方法是错误的，太消极了，如长期跑要循序渐进！这样只会拉伤肌肉，还有，不要一股脑热！想长期跑步的欢迎来到跑步吧，跑步健身一起会更好！

来自Android客户端4楼2013-04-26 21:20

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确实，我觉得过的非常漫长。

IP属地:湖南

可以搜索跑步圣经，一个论坛，教你怎么跑步的

IP属地:广东

6楼2013-04-26 23:40

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