报道来了，早餐两个小包子

中午准备不吃了

减肥励志名言：
原文：如果你不是全心全意、真心真意想要创造财富，那么你可能创造不出多大财富。 　　解读：如果你不是全心全意、真心真意想要减肥，那么你可能减不下多少体重。一定要把健康的饮食习惯、运动习惯内化成为你的日常思考与行动，才能维持恒久的标准体重与健康身体。
原文：你管理金钱的习惯，比你拥有的钱财数目更重要。
解读：你管理体重的习惯，比你拥有的体重数字更重要。即便你很瘦，但你不懂得管理体重，不好意思！不用到三十岁你就会埋怨自己的体重为何居高不下；相反的，就算你很胖，但你懂得管理体重，你一定可以减到理想体重！

原文：不是你控制钱，就是钱控制你。
解读：不是你控制体重，就是体重控制你。你控制了体重，你可以选择自己想穿的衣服，而不是衣服选择你，你可以决定自己的生命，而不是被动等待命运降临在你身上。

原文：如果你变得有钱、得到成功，你最好习惯“感觉不舒服这件事”。带着自觉，练习走进你的不舒服区域，作一些令你自己感觉害怕的事…假如你能扩大你的舒服区，你就会扩大你的收入和财富区。
解读：如果你变得有瘦、得到健康，你最好习惯“节食、运动这件事”。带着自觉，练习节食与运动的习惯，作一些你原本不习惯的事…假如你能扩大你的节食与运动的习惯，你就会提高你瘦身与健康的可能。意思就是要你养成烫青菜、沙拉(不加酱)、低油低盐低热量的饮食以及规律的运动习惯，当这些‘不习惯’都变成你的‘习惯’时，这样你想胖也很困难。

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合理饮食
1） 早上吃水果最好，有利于营养物质的充分吸收。当然，有些水果比如橘子、香蕉、猕猴桃等空腹吃不好，那就放到上午加餐吃吧。
2） 杏仁这等好东西可是健康的“零食”，早晨边听广播边吃几颗，岂不美哉，不过可不要贪吃哦，如果早上吃了杏仁，就要适当减少全天油脂摄入量了。
3） 当然其它零食也可以偶尔吃吃哦，但是一定只是“尝尝”而已。时间最好安排在上午，每周不超过三次。油炸尽量避免。
4） 早上一定要吃主食。全麦面包、燕麦片、杂粮粥是最佳选择，有利于稳定血糖水平哦。当然，如果吃不习惯，花卷、馒头、红薯、紫薯甚至小蛋糕也是完全可以的。变着花样吃，不至于吃腻，也有助于防止暴食。一顿美美的早餐会使整个上午的代谢速度加速前进哦。
5） 午餐的进食原则是啥都吃，吃饱不吃撑。先吃蔬菜，再吃米饭，最后吃肉蛋。蔬菜0.6份，米饭2份，肉蛋1~1.5份左右是比较合理。肉蛋安排在中午最合适，有充分时间消耗，又可以为工作提供能量，不可不吃。
早上的蜂蜜水千万别忘了喝，有效防止便秘。

1.你很爱你自己的胃。胃饿了才吃。吃饱了就要立刻停下来。
2.你吃东西的时候要吃的很慢很慢，因为胃会在你吃饱后的30分钟才会告诉你他饱了，所以慢很重要。同时细嚼慢咽可以分泌更多的唾液酶帮助消化。更不容易暴饮暴食。
3. 你一旦有很多空余时间，尽量让自己双手或是脑袋忙碌起来，比如逛逛淘宝，看看模特，时尚网站，收拾房间，看看书之类的。做点你喜欢的，时间就会过得很快。你要知道投资的在嘴巴上的，长的是肥肉，多了一份自卑。投资在脑子上的，长的是知识，多了一份自信。
4.你要多吃酸的食物，之前110斤的我无甜不欢。吃甜食是会上瘾的。医学把甜食称为包着糖衣的毒品。其实甜食不仅会加速老化，肥胖。而且会有加速你皮肤黑色素的增加。并且会减短寿命。科学家调查，爱吃甜食的寿命会比不爱吃甜食的人短10年。现在我戒掉了甜食。改吃酸的食物，而酸的恰好可以改变你的味蕾，加速食物消化。加速代谢。
5.你要相信自己一定会成功。一个连自己体态都控制不了的人。何以控制自己的人生。

小提示：人体有七大必需营养素：水，蛋白质，脂肪，矿物质，维生素，
膳食纤维，糖类。其中只有蛋白质，脂肪，糖类摄入过多时，身体才发胖。

晚上吃东西一定胖，吃夜宵会胖上加胖！！
晚上10点之前不能坐下、晚上8点以后不吃东西！！
不吃的最好方法就是不买！
到底是要短短几分钟的口腹之欲，还是要长久的苗条开心?!自己想清楚！！
过量的糖类会加速衰老，还会导致长斑，吃之前想想！
没什么是不能留到第二天吃的，没什么是平时吃不到的！

【女性养颜瘦身11种食物】①黄豆调理雌激素。②菌类调节免疫系统。③葡萄抗氧化。④茶叶防辐射。⑤米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。⑥土豆是减肥佳品。⑦番茄延缓衰老。⑧姜减少色素沉淀。⑨燕麦减少脂肪。⑩醋增强皮肤活力。⑾红酒可提升气色。

励志图：

早餐。饼干，麦片。中餐。稀饭

早上一笼蒸饺一碗粥（减肥的时候感觉早上最幸福了有木有T^T） 中午吃了一个好丽友派250个呼啦圈200个空中自行车~

晚饭一个面包豆皮 楼主难道弃楼了？

晚上一个土豆卷馍 跑步1500米 400个呼啦圈 300个空中自行车 我现在121J了哦。