今天要在宿舍窝一天了，连疏菜都没得吃！！只能靠以前囤积的食物供给了

减肥就是要养成健康的生活饮食习惯，如果是节食减肥，能坚持2月，能坚持2年？但是能坚持一辈子吗？我们要养成一个可以持久不变的习惯。胖的原因是每天的摄入量大于基础代谢量，所以就要减少每天的摄入量，如果你感觉你摄入的量并不多，还是胖那就跟你的代谢有关了，要提高代谢

多运动， 就会有让你快乐的胺多酚释放。。 怨不得运动过后人很轻松会感到快乐

控制自己的体重控制自己的人生

接74楼: 亲，的体会很深哦， 我是高三下学期开始有减肥的意识的， 也是从那时开始， 慢慢地自己就进入了减肥的怪圈，直至现在，想想，都六七年了，这六七年， 都是在减肥，除了减肥还是减肥，人生最美好的年龄，被我浪费在了减肥。有时，想想自己怎么那么没有毅力呢。想想都流泪。现在知道，除了减肥，我还有很多事要做，再不做， 都迟了。我再也不想让自己再受减肥的煎熬了。这次让我一次成功吧。

也让我们这次成功吧！别把大把是的青春浪费在减肥上了，不要让我们的体重再反反复复了，我们要控制自己的体重控制自己的人生，试想一下如果又不成功又要从新来过决定坚持到现在很不容易了，难倒还要功亏一馈吗？这一次做到位吧！就这一次而已……这只是人生的一个小困难，你可以的

刚刚爬楼梯20分钟，拉腿10分钟，先爬了10分钟（一步跨两阶）累的腿一直在发抖，就去拉腿了，后来慢慢爬一步一阶10分钟，捶捶拉拉腿

傍晚室友让我陪着出去溜溜。夜市好多卖吃的，她吃饭让我陪着，我就坐她对面玩手机逛贴吧！她还时不时的诱惑我说好好吃，最后还是一路上什么都没吃到现在也没吃，本来想喝酸奶可是太晚就没喝

做了20分钟的腰腹运动

经期减肥
利用生理周期减肥，是女性减肥得天独厚的条件。由于生理周期的关系，女性身体激素的分泌在每个月都会有较明显的变化，从而带来新陈代谢情况的变化。
　生理周期减肥法，以月经的时间为标准，将减肥分为4个时期。其中，月经的1~7天为“瘦身福利期”、月经过后的7~14天为减肥“超速期”、经后14~21天“平快期” 、经后21~28天为“缓慢期”。

经期（0-7）:正常吃不能暴饮暴食，多喝水，身体放暖点多做点小运动促进血液循环。经期丰胸
后（7-14）:代谢神速，精神饱满，加强运动，持续运动一小时
后（14-21）:代谢平稳，食欲渐增，营养吸收好，要把持住少吃点，此时保养皮肤甚好，多喝胶原蛋白什么的
后（21-28）:身体浮肿，体重上升，要吃的健康营养，多喝水，将体重保持住，适当做点瑜伽

月经来临之前的几天由于孕激素分泌较多，身体内的脂肪容易堆积，和身体水肿，被称为减肥“缓慢期”，就是说这个时候，你付出很多的努力，但回报是较少的。
　　对于缓慢期
　生理周期减肥法应该特别重视缓慢期，很多专业人士称减肥缓慢期由于减重比较难，就可以做休息状态，等到平快期再减。其实，这种看法是错误的。月经来临前的缓慢期中，要努力保持体重，越是容易堆积脂肪的时候，越是应该加紧运动。这个时期适量增加运动，把新陈代谢维持在一定的水平，不但可以控制体重，还能够减轻经前紧张症带来的压力，“缓慢期”的努力，会在接下来的“福利期”和“超速期”见到很大的成效。也就是说，经期过后的迅速减重，在很大程度上应该归功于“缓慢期”的努力运动。

　福利期
　减肥福利期，即月经正式来临的几天。有的人说来月经期间怎么吃都不会胖。虽然没有那么夸张，但的确是增加尽补但比较不容易长胖的时候。应多吃一些有营养的东西，为减肥生活补充体能。
　利用生理周期减肥，减肥者应该在经期前后都增加运动和进行饮食热量控制，很好的利用激素浮动，让身体的脂肪越来越少。
一般月经期不要减配，月经期后的两周适合节食减肥和运动减肥，也适合做各种面膜护肤，比如美白、补水面膜都可以。月经期和月经前一个星期代谢不好，所以不容易减配，皮肤的代谢也不好，做了面膜也没有效果，这个时候适合做去角质或者消炎面膜。

早:一杯燕麦片+半个菠萝，后来喝了一盒酸奶

为什么没力气！！