黄金周严格减少淀粉的摄入，我一般早上吃的饱。中午吃菜少量米饭淀粉类，有条件的话会吃点动物蛋白，10点左右会吃苹果防止中午太饿，下午会吃点水果避免运动无力，但运动前两个小时不会再吃东西了。今早:鸡蛋+黑米粥+两个素饺一点凉拌包菜。中午:几口米饭芹菜豆干和一杯黑芝麻糊不饱刚好

这周傍晚会加强运动，晚上仰卧起坐侧起做竖腿等

怎么体重不下了？我应该改变减肥方式了！

运动改成跳绳，爬楼梯，呼啦圈，仰卧起坐……

昨晚做了一百多的侧仰卧，80个仰卧起坐，然后竖腿！！

早饭:一杯燕麦粥180ml酸奶两个小包子，出去逛了一上午饿死了，中午盖浇饭没吃完，吃了点鱼

晚上去操场运动＠_＠

刚刚爬楼梯30分钟，热身10分钟，然后洗澡，马上刷腿竖腿

昨天在外面待了一天累死了，所以没运动

昨天早上:一个鸡蛋饼一杯无糖豆浆，中午:抄面，晚上一碗粥一块豆腐一盒酸奶

早:一杯燕麦片，一个鸡蛋 中午:芹菜豆干，一点米饭，下午吃了2个番茄，傍晚:一杯咖啡一杯红豆薏仁，一袋豌豆，马上做运动

昨晚跳200跳绳。腿肿胀于是揉腿拉腿各种拉申热身，然后爬楼梯半个小时，最后各种拉申揉腿。然后洗澡，最后在床上按摩刷腿肚子腰半个小时吧！

！

昨天算是吃多了，早:半碗黑米粥一个鸡蛋一块叠馍，中午:一份抄面，晚上聚餐(>_<)吃撑了，然后去K歌了2个小时。我基本上没唱⊙﹏⊙，睡得也晚，洗好澡十一点多了，在床上刷了肚子，竖竖腿，没怎么运动。今天会很控制吃的最少

今早:一杯燕麦片，几块鱼。中午打算喝杯红豆薏仁+几块鱼，中间会加餐苹果、番茄，晚上一杯红豆薏仁吧！晚上会多运动