正所谓“一白遮百丑”，只要皮肤晶莹透白，就能掩盖所有的缺点。因此吃什么能让皮肤变白的问题才会那么如此受到女性的关注。面对吃什么能让皮肤变白这个问题，其实我们日常生活中很多常见的食物都具有很好的美白功效。

　1.豌豆
　　豌豆是我们日常生活中非常常见的一种豆类食物，但同时它也是女性皮肤美白的佳品，专家建议想要美白的女性在平时生活中应该多吃些豌豆。在《本草纲目》记载：豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效，由此可见历代以来豌豆就是美白皮肤的选择。并且经过现代研究发现，在豌豆中含有大量的维生素A原，这种物质能够在人体内转化为维生素a，从而帮助我们起到很好的润泽皮肤的功效。
　　豌豆虽然具有很好的美白功效，但是在食用的时候也要注意适量，因为豆类食物很容易导致腹部胀气，过量食用很有可能会导致因为胀气而影响到睡眠质量。