其实都可以。
这练习主要的目的就是刺激你的腹肌嘛，你感到坚持不下去就说明刺激已经够充分了。
你会慢慢发现自己可以坚持越来越久，最终能完全照那个做下来~~

8分钟腹肌 不是一个好训练
大部分的运动员都用 等长收缩和超等长收缩
8分钟属于 静力性的训练
就好比 让你拿个 下哑铃 举一半，忍耐住
只能偶尔用用，否则 格斗运动员 还用千计算的 仰卧起坐训练干嘛？ 田径也是， 悬垂举腿和仰卧起坐，二头起，就是最好的 腰腹训练
8分钟别太迷信他