想祛痘的在这里留!

想美白的在这里留!

想眼睛大的在这里留!

想迷人小鸟腿的在这里留!

想减体重的在这里留!

想一夜边女神的请走不送!

我先统计一下最想要什么的最多露珠我就先发什么!

在这里露珠我先说一句 必须得有毅力 得坚持 不然真的没有效果

艾特楼！

看来想瘦腿的妹子还是很多露珠我网速掉渣啊我在很辛苦的码字!

瘦腿最关键的还是促进血液循环 千万不要经常坐着 露珠推荐一种瘦腿操如下：

No1、瘦腿操-马步操
　　Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。
Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。
Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

No2、瘦腿操-空中脚踏车操
　　Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。
　　Step2、在空中踩脚踏车踩100次。

@婼小舞 @__小小小堕落 @惟①の偷菜菜 @空心等旧人丶 @苏悦儿mmmmm @___影小忆 @花落丶两相惜· @不知海角 @▁▁X灬旋沐

注意了：双手捏住腿部时，一定要由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。