粗杠本来就难做点！！我一般去外面锻炼前都会洗个手！用肥皂洗！

前些天听了各位大神的建议，我现在由反手改练正手，现在是2天正手1天反手然后休息一天，就这样循环……我现在正手极限14-15个，每天训练就是100个正手引体，没有固定组，就是拉完为止，前3组可以保持在10个左右，到第80个往后每组基本3个做组，每组休息3分钟，各位大神感觉我的计划怎样，帮
忙指导小弟一下

没有，10多组，感觉没怎么提高，会不会组间休息时间久，100个差不多，40分钟做完，前两天背部感觉充血蛮强烈的，然后休息一天今天做效果不好，天太热，练完背部没什么感觉

训练量还挺大
——我是奶奶楼主，我喂自己袋盐
>>Opera/9.80 (Windows NT 6.1; Edition IBIS) Presto/2.12.388 Version/12.15

楼主咱们两个差不多，我也是能拉14到15个左右，不过你的量比我大，我就拉70到80左右，而且不会天天拉