别沉啊！！！

吐了继续！！！刚开始不用那么多次，还有姿势动作很重要！！！

心肺功能差，多练有氧，增强心肺功能。

你在说深蹲？？？随便一个女人都能好几百

轻点

轻点

深蹲前不要吃东西

先从较小重量 或较小的次数练起啊

哈哈，练这个动作前练些其他动作，不可喝过多的水

看了一些人的回复，我真的认为是在误导你。我不误导你。谈谈我的训练情况。
我今年50岁，跑步十多年，进健身房6-7年。深蹲曾经蹲过120KG做组。现在只能100KG做组了。不是体力差了多少，是我现在的健身房没有深蹲保护架，不敢做大重量。
我是每天早晨跑步8-10KM，时速12KM。下班后进健身房练一个小时（中午适当多吃点），按照腿、胸、背、肩、胳膊的顺序练（一天一个部位）。每天结束之前，练腰腹二十多钟左右。
以我的经验，你现在的情况，就是心肺功能差，需要加强有氧训练。

是不是吃太饱了？楼主这情况第一次听说

重量也搞轻点 。