简单又实用的强力瘦腿法：（1）每天早上和晚上，上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸（2）做马步状。然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，算你强大（3）每天泡脚然后从上往下按摩揉搓，每天早上拍大腿两侧各100下

木瓜玉米汤：滋补调理、提升罩杯
　　虽说青木瓜搭配牛奶是很常见的丰胸甜汤，但是它的丰胸效果远不如由青木瓜、甜玉米和大豆来制成的热汤。用青木瓜、甜玉米和大豆来制成的热汤，含有丰富的木瓜酵素、大豆蛋白、大豆卵磷脂和玉米纤维素。而且这些物质都对促进胸部生长发育很有效果，同时还能补充人体代谢营养，对改善身体很有帮助。
　　做法：
　　1、大豆用温水浸泡备用，青木瓜去籽去皮洗净切成块，甜玉米洗净切块；
　　2、把大豆放入锅中加水用大火熬煮至软；
　　3、然后放入玉米、青木瓜和大豆一起熬煮至熟即可。
　　坚持喝一周木瓜玉米汤，你就会有意想不到的效果。
楼主复制人家的。。。

2013-4-23 早上：50.6KG
悲催地又回到50.6，果然没严格执行21天不行啊，前天晚上的鸭脖子鸭爪，昨天晚上的一大瓶酸奶和一大碗海带豆腐紫菜汤好养重啊，跟那一颗红枣应该没关系吧。。会不会是我吃的白粥还是不能吃啊。。。今天早上没吃，我得对自己严厉些了，这样反复何时才能下百！今天没吃早饭，在喝白开水，昨天晚上空中自行车20分钟，不知道是不是真可以瘦腿。

今天早上没吃，一上午喝了两杯蜂蜜柚子茶，还有白开水，一瓶养乐多，一颗善存，肚子现在有点饿了，带来的黄瓜西红柿还没吃，忘了交待了，昨天5点多还吃了几根油散子的，晚上吃了颗红枣，还有一大盆海带紫菜豆腐汤，停停吃吃，吃到了9点多，真的过份了，所以今天早上马上给我颜色看了，长了0.4，今天不吃了，把昨天没掉的补上，努力下百！

刚啃完一根黄瓜，本想不吃的，但怕不吃了胃不动，反而不好，也怕不吃东西代谢变慢。晚上坚决不能吃东西了。

2013-4-25 早上：50.3KG
昨天一天只吃了一根黄瓜，却没能把昨天长上去的重量掉回来，只掉了0.3，好在是掉的不是长的，必须坚持啊。看了很多减肥的帖子，还是觉得不吃早饭各种不利，于是今天吃早饭了，一碗白粥，大半个咸鸭蛋，一些炒腌菜。
昨天晚上做了10来分钟空中蹬，腿怎么都不细啊。。。

中午吃了个苹果，感觉最近水喝太少了，继续喝水

2013-4-26 早上：50.3KG
昨天中饭和晚饭就一个苹果，一颗枣，晚上还加了十分钟空中蹬，重量一点都没少。好吧，应该是身体看出苗头了，知道不喂它吃的，就代谢慢了，相当于虽然我不补进热量，但也身体相跟着调整适应了，也不消耗了，所以不会轻，看来今天要加多运动了，好在今天动感单车会到家了吧，目标先出汗，加油！
今天刷牙洗脸后一杯几乎没咸味的淡盐水，喝得有点想吐。还是不习惯早起喝杯水啊，非常没胃口的。
早饭，一碗半咸菜粥，一个鸡翅。对自己好一点，虽然要减肥，还是不能做太绝，爆了反而不好。今天淘宝的薏仁红豆粉应该要到了吧，一下买那么多都没吃过，真怕万一不好吃，不过，黑咖啡都能喝了，还有什么咽不下去。
昨天忘了吃善存了好像，今天不能忘了。

今天喝了三杯水，其实不太想喝的，就是逼着自己喝，中午吃了一个西红柿，上午一杯蜂蜜水，一颗善存。
两家淘宝店买了4份（4个500克）薏仁红豆粉，明天开始试吃。

5点半了喝了一杯红豆薏米水，本来以为会像芝麻糊一样稠的，原来不是啊，没用量杯，又是第一次泡，都不知道要放多少，瞎吃吃吧，放了一点蜂蜜柚子，没想像中的好味道啊，有一点点涩涩的，本来应该晚上睡前一小时喝的说，但觉得太晚了不该吃东西，就现在喝了吧

2013-4-27 早上：50.5KG
不知道怎么了，昨天一天吃的东西并不多，还加了运动，怎么不掉称反而重了呢，好郁闷，连着好多天了，难道是在把纯绝三天的补回来吗？
昨天早上是一碗半菜粥，一个鸡翅。中午一个西红柿。傍晚一杯红豆薏米水。整天喝了N杯水，一颗善存。8、9点的时候骑了半小时动感单车，然后吃了个鸡蛋白。洗完澡床上10分钟空中蹬。然后今天重了0.2.

今天早上一碗白粥，一个煎荷包蛋。等下补颗善存和蜂蜜柚子茶。

2013-4-28 50.4kgs 午饭，晚饭各一小碗,一杯巧克力圣代，小撮薯条,高热量哎！逛了一小时街，半小时动感单车.明天肥多少呢？

2013-5-14 51.5KG
没有太节食的减肥已经半个月了，体重从50.4到了51.5左右，三顿都吃，加上运动，虽然没有 弹很多，但确实有点在涨回来，之前身体代谢跟不上，不吃都不掉称，所以基本正常地吃了半个月，现在开始重新一轮21天，下百始终是目标，从不曾放弃。前面一轮10斤保持的还好，如果再有10斤，那就是达到目标，可以保持和塑形了。
今天早餐和午餐都没吃，到现在为止喝了两三杯普洱花茶和一小杯0脂酸奶。以前有过这样的经历，虽然有点觉得饿，还不难熬。