2013-6-5 50.2KG 连着两天了，晚上是50.1KG，早上不掉称 难道晚上吃多了？这两天没有好好减肥，晚上都是吃的，所以都不掉称了，一直在减，偶尔会涨，却觉得可以接受。现在体形比之前好很多，亲戚朋友再没有说我胖的，都说我身材很好。。。汗一把。减肥要继续，就算是人到中年，也不能胖！

2013-6-7
今天睡过头没来得及称重，不过昨天睡前是49.8，今天早上应该会更轻一点吧。连着三天都是早上一个蛋饼，一碗绿豆粥，一个荷包蛋。中午是半碗饭加点蔬菜，难得会吃块肉。晚上不吃。晚上半小时呼啦圈加半小时动感单车。发现这样吃也能瘦，就这样来吧。对自己好点。
看卫生健康频道，说100G所含胆固醇排名前三的是：猪脑 鸭蛋黄 鸡蛋黄 ，别多吃。

看名医话减肥，发现老师讲的那些就是我现在在做的，晨起一大杯水，以步行代替车，三餐合理分配 ，细嚼慢咽，每周4-5次30分钟以上的有氧运动，每天喝足水。还有什么的，反正和我现在的情况很符合，蛮开心，要身材也要健康。

老师还说，减肥不能速度太快，每年掉体重的5%的就可以，这样就可以与很多和肥胖有关的疾病Say Bye-Bye~虽然我没有这些病，虽然我现在已称不上多胖了，可是健康的身体是一切的根本，谁都想要。我现在倒是希望这样，不用掉特别快，不急着想那小小的数字，就是不能重出来，不重，自然会轻，一边塑形，一边减肥。

2013-6-8 49.7KG
昨天没有运动，最近的体重比较稳定。

2013-6-13 50.0KG
这两天天天吃的太好太多了，不能涨哎，赶紧运动加多些。