韩国明星们都是用最健康、自然，无负担的方法去减重，控制饮食，她们也叮咛大家： 

　　1.每餐只吃7、8分就好了，这一点比什么都重要，绝对不要有那种吃的很饱很撑的感觉。 

　　2.饮食少油、清淡，口味太重的食物、油炸的食物都少吃为妙。 

　　3.喝无糖豆浆、蔬菜果汁当早餐，侯湘婷试过一阵子，不会饿又有饱足感，而且也很健康哦，平常也喝蔓越莓汁。 

　　4.每天都会做简单的运动。 

　　5.晚餐早点吃，而且绝对不吃消夜哦！

　最佳的减肥要素是减食和运动。这里注意的是减食不是禁食，要比平常吃的量少一些，不吃油腻的食物。运动是防止反弹的最好的方法，只要一但减掉体重的话要坚持运动，这样才能维持体重。 

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　漫步是最容易做的运动，比平常走路要快有力就可以了。 

　　正确的走路姿势 

　　视线望着正前方，脖子不要乱动。胳膊肘成直角，用力的向前后摆动。屁股、腰、后背不要弯曲。步宽要大，每一步都感受的到踩地的感觉。

没有运动经验的肥胖人最适应的运动是慢跑，把减肥为目的做慢跑运动的时候脚步要宽慢慢轻快的跑。 

　　正确的姿势 

　　脖子不要左右摆动，下巴稍微拉后，视线望着正前方。 胳膊自然摆动，脚步宽，脚底扎实的踩地�

　肥胖者最适合做的最有效的运动是游泳，游泳是飘在水面上的全身运动，运动量高，受伤的几率也很低。 

　　正确的姿势 

　　要维持长时间游泳，呼吸的时候不要抬高脸部，身体成直线。游泳的时候多利用脚腕，用胳膊的时候到手指全伸直�