瘦腰

侧腰 同理仰卧起坐 很累

手撑在椅子上 用手臂力量把身体撑起来

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@ 斯小易 @小失1 @__ 羸弱娇吟 @格子控小姐 @感情终究是善变 @口口口丶浅夏 @暮光薄凉夏天 @冰河々柳梦 @xujiajia2
@ 玫瑰与时间海xx @能讲荤段子_

@玫瑰与时间海xx
@程芯和怡

想来想去 还是决定把图传到这里

那个贴是真的已经沉了

他们所谓的汉奸头

露珠出去玩啦 88

露珠一放假嘴就谗啊
但还好早饭时间都在梦中度过
才减少了热量的摄入
下午嘴馋的时候就吃一些水果

1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
露珠教你计算热量
零食袋上都有一百克多少千焦
那么卡路里=（千焦/100×净含量）/4
比如苏打饼干2048千焦 那么它的卡路里=2048/100×96/4=491.52
正常人一天摄入卡路里为2000卡路里 我觉得要减肥就要控制在1300一下
另外最好不要低于1000卡路里 会是你的代谢率变低 对身体不好
【我觉得这条好有水平有木有！！！纯手打】

【10种排毒食品吃掉小肚腩】①地瓜含纤维质可促肠胃蠕动；②绿豆清热解毒、除湿利尿；③燕麦滑肠通便；④薏仁有助改善水肿型肥胖；⑤小米是温和纤维质易消化；⑥糙米有丰富纤维，整肠利便；⑦红豆可增加肠胃蠕动；⑧胡萝卜可改善便秘；⑨山药可减少皮下脂肪堆积；⑩苦瓜可消除体内有害物质。

靠露珠今天也没吃太多啊 好胀！