本人因为喜欢运动（尤其是喜欢打篮球和短跑），但从一年前开始膝盖髌骨前沿开始疼，去医院做了检查，拍了片又骨头又没有问题，医生说是“腱支点末端病”建议我休息，但是我又想快点好求各位大神指点迷津，告诉我有没有什么能快点好的方法。谢谢了！