今天训练完毕，我在更衣室对着镜子，审视我一身的肌肉。更衣室里很多人惊羡地说
“太漂亮了！”“给个小青年也不换！”
我问从前和我在铁路健身房一起训练过的健友：“小翟，和在铁路那会比，如何？”
他说：“那会和现在真没法比了！”
我乘机宣传我的健美理论，说：“现在我用了新的方法训练，……一天一个样！”大
家都静了下来。我接着说：“这种方法告诉你，你也可以拥有这样的肌肉。时间不用太长
，半年就可以有个样！”见大家都想知道，我继续讲：
“这个方法就是：一、管住你的老二；二、把用在老二上的感觉，用到你的肌肉上！
”介绍完了，我穿好衣服便走了。让大家议论去吧……。
为了让更广大的健友加深对这种健美理论的理解和实行，我特意将传统的健美理论与
之相比较。在这里没有什么别的意思，仅想有益于广大的健友，请勿误会！下面待我详解
：
继山道创建了以重量训练肌肉的理论之后，更有本-韦德进一步提出了“大重量超负
荷”的健美训练理念。在我新的健美理论中，依然可以见到这些大师们提出的基本理论概
念的踪影……。
他们的健美理论提到的重量概念，目的是让受训练者获得肌肉的【感觉】。他们的这
种感觉是被动的，是需要重量、尤其是大重量去刺激的。因为他们所处的环境中，没有中
国气功和太极的概念，更没有意念的概念。只有用重量去刺激【感觉】，这种感觉也只能
是被动感觉。而我提到的【感觉】是主动感觉，是加进了中国功夫的感觉。所以效果倍增
。他们那仅是外部因素训练肌肉，而我是发动内、外两种因素训练肌肉，以内部因素为主
，也就无需用大重量去刺激，更适合所有的人，尤其是初入门者，效果也会更迅速。
至于管住老二，他们更是摸不着头脑。虽然外国有“相扑训练”和“封闭训练”，也
只是近代出现的。而我国古来就有【童子功】，把童子功的训练理念融入到现代健美训练
中去，使之具有了中国特色。也算是对世界健美理论的一份贡献吧！