找几个基数近的妹子一起努力～
楼楼的目标是到6月末瘦到54公斤就ok
以为太激烈的减肥本人都是过。。。但对身体真的很不好。所以1个月以5公斤为目标！
饭一定要吃。加运动！注意热量～
每天早上称体重！写减肥日记～
能做到上面这几点的～欢迎加入哦～

楼楼我是每天起不来所以不吃早饭。。。
晚饭因为老公的关系都在10点多。。。但睡的也晚。。。大家见谅哦～虽然很不规律但我有信心～
一起努力的妹子们
最好是早上一定吃好～
中午也要吃好～
晚上少吃～
但早上和中午也要尽量避免吃太油腻的东西。
注意热量～
零食可以每天给自己规定只吃一口～
不要节食。那样一定会瘦不了。然后反弹。。。
想吃的东西如果很油腻，很甜，肉之类的我自己给自己规定只吃2口或一口～解馋了就ok了～
不要很努力的忍着给自己造成压力。。。那样忍不住了就会狂吃。。。你的努力就白费了。。。
我要求的是慢慢的健康的减～
因为我也经历过绝食等等。。。把自己的身体弄的。。。唉。。。现在后悔中。。。
所以想健康减肥的妹子们我们一起努力哦～

开报
今天早上（对于我来说是早上，其实是下午1点。。。）
鸡蛋做的豆腐一小口，全麦面包薄薄的一片，火腿3口，汤一小碗，还有无糖豆乳100毫升//
吃晚饭喝的黑咖啡。无糖/

每天做的所有的运动每晚睡前都会像大家报告的///我会加油!

还有饿得时候会吃几粒葡萄。其实水果的热量不是很高。在下午饿得时候可以选择吃水果/
什么都可以只要不是很甜/最好的应该是苹果/
我前天买的葡萄所以我只有吃那个咯///
临睡前尽量不吃东西还有水果！因为他们含糖/
姐妹们记住睡觉3个小时前最好就别吃啦///

可爱的妹子们
楼楼决定收10位可爱的有毅力的妹子和我一起努力互相鼓励/
能及时的来报自己的体重还有饮食的妹子们请加入
中途期权的话我会再召/
现在开始想一起加油的可爱的亲们报名咯///
把你们的身高现在的体重还有楼楼应该怎么称呼你写下来///
我每2个星期会总结一次成果/
10个人满了我会通知大家/
就算满10个人，可爱的别的妹子们也可以参加/只是楼楼不能帮你总结减肥结果。但可以一起加油，健康快乐的减肥//么么

现在有以后
小米儿
丫头
莫莫
3位可爱的妹子参加咯//

还有楼楼唯一的爱好就是烟和酒。所以我每天都会喝。但我已经把它们的热量算好了。所以妹子们别担心啊～。我的口号是享受人生的同时健康的把体重减下来～么么

林林同学加入，已有4位可爱的妹子咯～

可爱的妹子们～
今天我会吧这次我得减肥方案写出来。。
大家也可以做个参考～
等晚上我写出来哦～
以前瘦了那么多的经验因为太长了，以后慢慢写哦～么么

宝宝同学以加入～

可爱的妹子们～
现在
小米儿
丫头
莫莫
林林
艳子
宝宝
66
嘎嘎
a
已经有9位可爱的亲了～
还差一人～
就满了～
我的具体减肥计划晚点会写出来～我本人是不着急慢慢减～
姐妹们可以用自己想用的方法～
但一周最好报2次体重我帮你们记录～
吃的东西做的运动有时间也报一报～
大家一起努力～
有心事的时候也可以写出来～
我们是战友～呵呵～大家一起加油～

小米儿
丫头
莫莫
林林
艳子
宝宝
66
瑶瑶
a
皓皓妈
10名已定～剩下的姐妹虽然楼楼不能帮你们总结体重但大家可以开心的一起减肥哦～
那么明天开始加油咯！有时间就来报一下哦！！

ok～人也齐了。
先说说我的计划～
这次减肥因为时间充分。所以楼楼选择健康的慢慢减的方法～
到6月末正好有3个月我的目标是回到54公斤的时候～
计划饮食方面
早上
我是起不来的所以我的早上就是中午，
起来后先量体重喝一杯温开水
吃饭～早饭正常吃在500大卡左右。喝黑咖啡。
下午
在吃晚饭之前间饿了吃一些水果～喝黑咖啡。
在100大卡左右
晚上
因为喜欢喝酒而且要和老公一起吃晚饭（一般是10点左右。。。）
每天喝一小碗粥，加几口清淡的热量少的小菜。。。
半夜3点以后睡觉。。。
虽然知道生活一点都不规律但没办法老公回来的晚。。。
！！！运动方面！！！
每天必须的！！！
每天做扭屁屁的操左，右个50次。
蹲起50次
跳绳300次
空登100次
1楼到8楼趴楼梯2圈。
骨盘矫正座椅15分×2次。
锻炼大腿内侧肌肉的器具100次。
剩下的就自觉的有时间时多作几次。
每星期最少去洗岩盘浴1次。发汗～
大概就是这样～