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急！！求助！！关于跑步后浑身酸痛的问题

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本人高二，以前每天坚持五千米，最近一年多没有再跑过了…学校一星期后运动会 昨天又开始练习 今天和昨天都跑了6000米 现在浑身酸痛 上楼都走不稳 想问一下如果坚持每天6000米 一星期后身体反应会不会消失…谢谢
来自iPhone客户端1楼2013-03-29 22:55回复
    求各位帮帮忙 这次比赛真的很重要
    来自iPhone客户端2楼2013-03-29 22:59
    回复
      2026-07-09 20:53:29
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      没人吗
      来自iPhone客户端3楼2013-03-29 23:15
      回复
        肯定会啊，我以前从不跑步，开始跑的时候两条腿像高位截瘫，也就三天，大腿酸痛的感觉就消失了。
        来自手机贴吧4楼2013-03-29 23:20
        收起回复
          一个星期就比赛现在才开始练，貌似现在练有点晚了吧！跑前注意热身跑后拉伸，应该没问题！
          来自手机贴吧5楼2013-03-29 23:20
          收起回复
            基本上三到四天恢复
            6楼2013-03-29 23:28
            回复
              图片来自: hauerlee的百度相册
              强度大了
              IP属地:日本通过百度相册上传7楼2013-03-30 00:05
              回复
                同问。也就是说要继续跑下去吗?还是休息两天再跑?
                IP属地:上海来自手机贴吧8楼2013-03-30 01:37
                收起回复
                  2026-07-09 20:47:29
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                  这是乳酸堆积，可以用慢跑，洗热水澡，按摩，拉伸缓解，都以缓和为度，千万不能过火，否则适得其反。
                  不用太担心，不管你跑不跑，三天后肯定会感觉好些。但我的经验是继续运动会恢复得更快一些，关键是掌握好运动的度。
                  来自Android客户端12楼2013-03-30 17:06
                  收起回复
                    12楼海天姐说的很对，休息是被动恢复，慢跑就是主动恢复！
                    来自手机贴吧13楼2013-03-30 18:29
                    回复
                      可以恢复
                      14楼2013-03-31 06:36
                      回复

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