《大师是怎样炼成的？陈正雷敞开胸怀，讲述自己》
记者：很多人说练太极不当会导致受伤，甚至说，已经有一些太极名家因为运动量过大，导致膝关节出现问题，都做了手术了，你怎么看待这些？
　　陈正雷：你说这个事情是真实的，我都了解，不过应该这么看，我举个例子，参加奥运会，能取得冠军的那些运动员，有几个人的身体没有运动损伤？每一项运动，你要达到顶尖水平，都要有一种超负荷的付出，甚至超出人体机能所应承受的极限，没有这样的付出，不可能有那样的功力。
记者：对于一般的爱好者来说，如何避免出现这样的问题？
　　陈正雷：如果仅仅是出于健身、修身养性的目的，按照合理的科学的练功方法，不可能会出现运动损伤。以强身健体为目的的，身子就不要下那么低，运动量不要那么大，一天保持一到两个小时的练习，不会出什么问题。对于那些不满足于这些，想提高自己的功力，就要严格按照传统太极拳正规的方法去练习，循序渐进，才能真正练到内功，切不可急于求成。那些出问题的，都是老师没有采取科学的训练方法，盲目地教，学生咬着牙狠命地练，结果把膝关节练出了问题。我与一些人是一起练功的，为什么我没有那么大的损伤？因为年轻的时候我的身体素质非常差，我那个时候练太极拳是以强身健体为目的的，我没有那么超负荷的运动，我甚至把劳动与健身结合起来，而且我跟陈照丕老师时间是最长的，功力是一步步、一点一滴取得的，他给我灌输的都是科学的东西。

脚的转换是一个微小的动作，在运动时几乎不被察觉，而被大多数人(包括很多老师)忽视了。其实这个微小的动作非常关键，什么时候转，转多少，脚跟转还是脚掌转都关系到膝盖是否会损伤和动作能否到位。

一句话，运动时膝盖始终对正身体

不敢苟同！动作都在运动之中，运动中达到上下协调，一动无有不动，无过无不及，能达到这几句话就足够了。浅见！另：运动有限度，开始练习时不能过量，等到明白“松”、体会到“松”的时候可以加量，但也不能太过！...............

后边还有一句话，看明白的人自然明白，看不明白的..............疼！

老整没用的，膝盖疼是因为裆不开，丹田不能把下肢领起来，换句话就是没松下来。
有人练拳老以为架下的低好，结果重量全压下面，膝盖不疼才怪。
开始练的时候可以高点，等松了在下也不迟。
人的构造精密复杂，老吧注意力放在那块骨头咋样咋样而非放松身心，实属本末倒置。

健身不伤身的关键自己感悟，松胯、圆档、脚与身体同向、脚尖不过膝都对，我在练的过程膝部稍有不适就要找是什么原因并调整，总的感觉是：只要你的膝盖上大腿前的肌肉痛就对了。

那个脚搞什么角度是实战时有用的，根本不是啥为了不伤脚。
如果是为了锻练身体，根本不必要搞什么角度，也不用遵守套路要求，自己觉得舒服就行。
所以说，强调按这个角度来练就不会出问题，那是自己的想象。
要保证不伤脚，那是另有方法，这些秘诀不宜公开。

身体正面转到哪个方向，脚尖也同步转到哪个方向。细细揣摩真有道理。谨记。谢谢老师。