求助贴【健身吧】

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关于哑铃弯举
7 kg的下午4点做4组
每组20个
晚上8点再做4组
也是每组20
这样效果明显么？
求助[大哭]

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2013-03-26 20:20回复

求助

来自iPhone客户端2楼2013-03-26 20:21

不感兴趣

开通SVIP免广告

等

来自iPhone客户端3楼2013-03-26 20:24

此吧不够热情

来自iPhone客户端4楼2013-03-26 20:27

带吃健肌粉的，就想练胸肌个二头肌

来自iPhone客户端5楼2013-03-26 20:28

每组10-15个算多了吧？
一天做一次够了，不然容易身体疲劳的……
要练我就觉得要综合练，可以多练几个动作，单一个动作，练起来效果估计不好。

6楼2013-03-26 20:34

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建议每组15个Rm
休息30秒
动作标准慢顶部停1s
不要借力
注意营养休息
可以来个7.8组

来自手机贴吧7楼2013-03-26 20:34

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