先是牙齿美白~

用家里的食醋（陈醋、白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，再刷牙。效果非常的好。但是就是牙齿会觉得非常的酸、麻，感觉会持续2分钟左右。不能连续经常做，大约2个月左右做一次就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法。（如出门约会前，参加聚会等）

将橘子皮晒干研为粉末，早晚刷牙时掺一点在牙膏上再刷牙。
这个方法适合抽烟导致牙变黄变黑的情况~

把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白~

还可以在牙膏上掺一点小苏打或者是盐，效果也很好哦~

最重要的一点哦~刷牙的时候千万不要沾水，虽然沾水以后泡沫会比较多，但是不沾水是对的。

接下来是长高的小秘方~

女生一定要多运动，因为运动才可以更加能够促使你长高。比较有效的长高运动是打篮球，引体上升，单双杠等。一定要有毅力~

早晚个两杯牛奶，每天要喝5杯子水，如果你想让自己的皮肤变得水水润润的话，水是个好东西~

吃鸡蛋，还要多吃蔬菜，也要吃猪肉，只有营养跟上去了，才会长的快哦~

要保证足够的睡眠

教给大家一个很管用的小窍门哦~就是伸懒腰！有很多明星都是靠伸懒腰拉长身体，这个没有年龄限制哦~

如果真的想快速长高的话，练练瑜伽不错，这个是从闺蜜那里听说的~

对了还忘了介绍自己，这里灼夏，是新人，第一次发帖，很紧张的~