楼上，谢谢哈兄弟。边洗衣服，边上网。
其实减肥不是我的目的，只是附带。
我知道我只要坚持跑步，必然会身心健康。我是早上跑的，我五点二十起来，五点半左右出门。要早起，必得早睡。
我是一个，进了了二十岁后，好象就睡眠不太多的人，工作后，更是了。只要睡好了，多躺一会儿就头疼，所以，学不来懒被窝。
可是我有一个大的缺点，有一定的网瘾。其实有时候我不这么认为，但是事实就是这样，在网上无所事事的人，上论坛，看小说，一个网看完看另一个，怎么会没有瘾呢。不经意，就半夜。然后，晚睡，早上没有精力起来。
昨天看跑步吧的贴子，结果一过22点，头痛，可是我依然坚持到了23点，然后躺下好一会儿才睡着。
好在，我今天早上依然早起了，跑了四千八百米。
尽管如此，网瘾，依然对我来说是一个恶习。
今天说出来，就必然要改，日月作证。

今天3月25日，五点二十起，五点半出门，走路几分钟，拉伸几分钟，跑到六点半。
十二圈，4.8公里。
今天天气阴，感觉还行，跟上并超过了一直坚持得很好的一个跑友的速度。
跑完后拉伸二十分钟。
回家下起了大雨。
明天的话，不能跑步，就进行针对性的训练吧。

运动和睡眠对我们来讲，都是非常重要的。
早跑和晚跑比，我觉得早跑好，不会睡不着觉。
前几年的某一段时间，我明确的感觉到身体给我的感觉：那就是十点睡觉是最舒服。
九点半睡，好象睡得饱了一点。十点睡，早上起来，心身舒服至极。
十一点睡，感觉差强人意。
十二点睡，感觉不好，累。
二三点睡，头痛欲裂。
所以，要做一个长期的健康的跑者，一定要关心你的睡眠。
曾经的我，是一个坚定的夜猫，后来，能早睡后，才发现自己原来是早起的百灵鸟。

今天跑得比昨天快，
所以第四圈，就有汗意了，昨天是十圈以上，才有感觉的。
真心要减肥，
那真的必须时间长，距离长，快与慢倒不是绝对的。稍为快一点的，汗多出一点，减肥倒也可以容易点。
快也是要有基础的。
不能一味贪快。前几天跑的时候，我仗着以前有跑的基础，连跑三天五千，第三的一天快些，第四天发现，不能跑了，走路啥事没有，抬腿就没力。
我这次要坚持下去，慢慢打下好的基础。

今天签到。
昨天上网到九点有睡意，就九点半上床睡了。今天早上五点二十起。
操场有积水，就只能绕公路跑，六圈，大概5.4公里。
跑鞋在公路上跑，不怕舒服，感觉底有点薄。
太阳出来了，今天是个大晴天，明天又能跑操场了，真好。

打卡签到。
五点起，五点二十出门，操场十三圈，5.2公里。
天气晴，空气清新，跑的感觉不错。

打卡签到。
五点起，五点二十出门，操场十三圈，5.2公里。
跑得比较轻松，没有伤害，才能跑得更持久。

打卡签到。
五点起，五点二十出门，操场十三圈，走两圈半，6.2公里。
跑得比较轻松，本想跑6公里，但是跑到十三圈半的，觉得膝盖有点不舒服了，果断停，快走。
今天来的人比较少，一轮圆月挂在山边，温柔的月光洒在操场上，
温柔的夜，静静的早晨。
只一两颗星星，柔风，远处传来的汽车声。

跑休，亲人住院，近期跑休

打卡签到。
五点起，五点二十出门，操场十三圈,5.3公里，拉伸十五分钟。
今天跑起的感觉很好，因为跑得慢，最后两圈有点小累。
昨天下雨，天气不闷热，晚上九点多点就睡了，一觉睡到起来，精神满满。
睡得好，才能起得早啊。
加油，飞燕，总有一天成飞燕，苗条又健康。

打卡签到。
五点起，五点二十五出门，操场十三圈,5.2公里，走路拉伸十五分钟。
今天跑起的感觉很好，操场还比较黑，只有一个走路的和一个捡废品的人，我算是第二个到吧。
今天不管怎么样，都想跑快点，跑到九圈时，遇到那个跑得有点小快的跑友，就和她一起跑，坚持下来了，就最一圈感觉左脚膝盖有点酸疼。总的来说，还好。
我现在不敢加量和加速了，就这样跑一段时间再说，估计到六月，看能不能加到七公里。
我的目标是十公里。

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昨天晚上七点半后才上的网，八点过一点，就有些昏昏欲睡，虽然感觉时间是太早了，还是决心听从身体的召唤睡觉去了。感觉睡了好久，一看手机，我的天，才22.45.继续睡，到四点又醒了，五点闹铃响了，按摩拉伸了一会，五点半后出门。
跑步十三圈，跑完就下雨了，跑的时候膝盖感觉还好，跑完反而有点小累，不过，一会也好了。有时候，跑的时候膝盖有点累，一停下就好了，怪事。
漫漫减肥路，天天要跑步。

今天跑休，昨天打了羽毛球，有些酸痛，今天休一天。
带狗出去溜了一个小时。
以前跑步一般不休，现在看了跑步吧里的一些理论，决定还是有时休一下。
等以后跑万米时就一周跑三休一。
话说我十几岁时跑过一万米。
和一个女孩打赌，我说我能跑一万，她不信，结果我们一起跑，真跑了二十五圈，跑得有点慢，累，有些年青人在旁边一直说，还在跑啊，还在跑啊。。。。。
希望能在九月份尝试一下。

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五点起，五点二十五出门。跑了5.2公里，操场十三圈。
今天我去操场已经有四五个人了，大概。天色还是暗的，一轮月牙挂在着东方，几颗星星在闪着光，工地里的探照灯也没有亮，静静的夜色，清凉的早晨。
一些杂念，在脑海里面荡漾，自问自答。
其实这样不好，还是跑步时就跑步好，专心才能跑得更好。