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回复:提高体质,坚持慢跑,我们的口号是:没有赘肉!

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2013年04月19日 跑休


本楼含有高级字体66楼2013-04-19 21:22
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    2013年04月20日 跑休


    本楼含有高级字体67楼2013-04-20 20:23
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      2013年04月21日 跑休
      今天特别特别的累。


      本楼含有高级字体69楼2013-04-21 22:17
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        2013年04月24日 6公里
        04月合计跑88.2公里
        2013年跑步总里程:129.2公里
        2013年3月24日入吧后跑步总天次数:24次
        2013年3月24日入吧后跑步总里程:129.2公里
        今天五点起,五点二十五出门,跑了六公里。有五天没有跑了,女性总是有些特殊的日子。想到吧里的那个贴子“所谓天天跑”,我觉得女性肯定做不到的。
        再加上下雨什么的,一个月出勤能超过二十天,就很不错的。


        70楼2013-04-24 09:09
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          2013年04月25日 6公里
          04月合计跑94.2公里
          2013年跑步总里程:135.2公里
          2013年3月24日入吧后跑步总天次数:25次
          2013年3月24日入吧后跑步总里程:135.2公里
          今天五点起,五点三十出门,跑了六公里。今天微雨,好在跑起来,就没有下了。跑步途中,一直在注意跑姿问题,落地轻,触地象弹一下,膝盖要弯,身体微前倾什么的,一直在用心感受,步频没有加快,有待跑姿能做到轻快自如。跑到最后半圈才感受右腿膝盖有点疼。
          希望跑步一点都不要疼才好,脚什么的,没有问题。


          72楼2013-04-25 06:57
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            2013年04月26日 6公里
            04月合计跑100.2公里
            2013年跑步总里程:141.2公里
            2013年3月24日入吧后跑步总天次数:26次
            2013年3月24日入吧后跑步总里程:141.2公里
            今天五点起,五点三十出门,跑了六公里。现在天气亮得早了,跑完感觉还好,只是速度不行,加快一点,后面就觉得大腿肌肉来不起力。先练耐力吧


            73楼2013-04-26 06:54
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              2013年04月27日 6公里
              04月合计跑106.2公里
              2013年跑步总里程:147.2公里
              2013年3月24日入吧后跑步总天次数:27次
              2013年3月24日入吧后跑步总里程:147.2公里
              今天五点起,五点四十出门,跑了六公里。先慢后快,无有压力。
              昨天一夜无眠。被蚊子搔扰的,本来都不想跑步了,后来听到扫地声,想着如果是五点多就去跑步吧,打开手机一看,五点三十,立马快起了。本来手机都关机了。
              起床的那一刹那,我给自己的下巴一拍,终于打死了那个蚊子,给自己报仇了。
              今天正式踏入三十六岁的门槛了,
              飞燕,生日快乐,天天开心!


              74楼2013-04-27 07:04
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                2013年04月28日 6公里
                04月合计跑113.2公里
                2013年跑步总里程:153.2公里
                2013年3月24日入吧后跑步总天次数:28次
                2013年3月24日入吧后跑步总里程:153.2公里
                昨晚睡得很好,今天跑步先拉伸,再慢跑,加速,再加一点速,跑后散步一圈多加上拉伸,整体感觉比较好,不累。
                明天早上动作麻利点,再增加点跑前拉伸动作。
                晚上加上竖腿,白天增加敲胆经,放松腿部肌肉。


                75楼2013-04-28 07:07
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                  2026-01-06 04:33:13
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                  2013年04月29日 因雨跑休。


                  76楼2013-04-29 06:31
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                    2013年04月30日 6公里
                    04月合计跑119.2公里
                    2013年跑步总里程:159.2公里
                    2013年3月24日入吧后跑步总天次数:29次
                    2013年3月24日入吧后跑步总里程:159.2公里
                    昨晚睡得不是很好,估计十一点才睡着。今天早上起来动作比较麻利,五点十五出门。今天跑步先拉伸,再慢跑,加速,再加一点速,跑后散步一圈多加上拉伸,整体感觉比较好,不累。采用了跑友讲的,先前掌后后脚跟再前掌蹬,但是最后两圈,膝盖有点累。
                    只用前掌,只用大腿跑,膝盖好点,可是走路有时小腿的膑骨疼。
                    什么时候,才能哪都不伤呢?


                    80楼2013-04-30 07:06
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                      2013年5月1日 6公里
                      05月合计跑6公里
                      2013年跑步总里程:166.2公里
                      2013年3月24日入吧后跑步总天次数:30次
                      2013年3月24日入吧后跑步总里程:166.2公里
                      今天五点三十五出门,醒的时候多躺了一下。照常轻松跑了六公里,不追求速度,追求连续跑,持续跑的能力,我的目标是健康减肥。
                      跑完散步加拉伸最后再倒走了一圈半。


                      81楼2013-05-01 07:29
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                        2013年5月2日因雨跑休
                        2013年5月3日跑六公里。
                        05月合计跑12公里
                        2013年跑步总里程:172.2公里
                        2013年3月24日入吧后跑步总天次数:31次
                        2013年3月24日入吧后跑步总里程:172.2公里
                        今天五点十三分出门,出门得早啥都早啊,跑完散步拉伸一个不落,还带狗儿出去散步解决了生理问题,哈哈,时间安排得好,做得事情就多多了。
                        明天继续动作麻利!


                        85楼2013-05-03 07:03
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                          2013年5月4日跑8公里,用时一小时,前后都跑得慢,中间稍快一点,看来一小时一万米,以后努力能这现的。
                          05月合计跑20公里
                          2013年跑步总里程:180.2公里
                          2013年3月24日入吧后跑步总天次数:32次
                          2013年3月24日入吧后跑步总里程:180.2公里.
                          今天跑步跑了八公里,跑到十五圈时膝盖有点疼,后来时好时不好的,坚持下来了,最后一圈,居然找到了我那次跑步的感觉了,哈哈,希望明天能再实现一下,完善,并形成自己的风格。


                          86楼2013-05-04 07:27
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                            2013年5月5日跑6公里
                            轻松跑
                            05月合计跑26公里
                            2013年跑步总里程:186.2公里
                            2013年3月24日入吧后跑步总天次数:33次
                            2013年3月24日入吧后跑步总里程:186.2公里.


                            87楼2013-05-05 08:36
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                              2026-01-06 04:27:13
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                              今天出去徒步八个小时,真是美好的一天,看到了枇杷,还有杏,还有桃子,最可喜的是李子,今年李子上市肯定特别多。经过一户人家,那家的那颗李子估计得有几十年了,又高又大,结了好多的李子,个子又大,真的成熟了,不知能有千斤不?
                              那颗李子树长得太好了,又茂密又高,看着让人爱的不行。
                              还路过了草莓基地,地里都是种草莓,农民在路边卖兼让人去采草莓。
                              问的价格第一家最贵,那个小媳妇抱着个奶娃娃,张口就是十块。她家的草莓,是装在两个大的挑担里面的,红艳艳的草莓,还有绿色的叶子相衬,一层一层的,不得不说,卖相真喜人得很。后面有卖得便宜的,可是全是装在篮子里面,没有绿叶子衬托,所以从数量和卖相来看,真是第一个让人震撼。
                              本来想回来是称点便宜草莓的,可惜哟,回来为了抄近路,走了另一个方向,翻过另一座山,隔着老远了。
                              不过,总的来说,后面走着腿,膝盖都有些疼了,抄近路还是很有必要的。
                              算是愉快的一天。


                              88楼2013-05-05 21:37
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