因为睡觉睡了一天，连午饭和晚饭都睡过去了。现在又在熬夜

求陪同，求伴侣。不懂台妹减肥法的可以百度一下，百度说的比我详细。也可以每天报一下食谱，不对的我帮你纠正。

总之，先说第一周。建议最好是素食周，我就是这么计划的。不碰动物性蛋白质。肉蛋鱼杜绝。牛奶不喝，豆浆和豆子豆制品不吃，燕麦也不能吃。

还有鸡蛋也不可以。

你能吃的只有含淀粉的食物和蔬菜，低糖水果

这个方法可以结合着过午不食进行～我的目标是九十五斤，但是给了自己五斤的反弹空间。

过午第一天体重是51.5
过午第二天体重是51.1
台妹减肥法加过午第三天体重是50.4

今天是第一周的第二天加过午第三天，估计睡醒体重就可以下百了。

【后续处理】－没有做你就完了！
　　　　接下来的两个星期
　　　　减肥完成的人必须慢慢调整
　　　　还要继续的人也必须休息
　　　　这段时间
　　　　让饮食恢复正常
　　　　这两周必须吃清淡的食物
　　　　不可炸不可太油不可味道太重
　　　　前三天
　　　　你只能吃早餐跟中餐
　　　　但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小
　　　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
　　　　一感到饱就不要吃了
　　　　也要一直告诉自己好撑吃不下
　　　　第４天～第７天
　　　　你可以吃晚餐了
　　　　但是原则一样同上
　　　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
　　　　所以在这一个星期后
　　　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子
　　　　但是也如同我预言的
　　　　你会复胖两公斤左右
　　　　所以我就跟你说要预留了嘛！
　　　　第８天～第１０天
　　　　你可以正常吃三餐
　　　　可以吃到觉得有点撑
　　　　但是不能过多
　　　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）
　　　　第１１天～第１４天
　　　　你可以正常饮食了！

给完成的人叮咛：
　　　　你已经脱胎换骨变成大正妹了
　　　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀罗～
　　　　以后万一又胖了一点
　　　　只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
　　　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
　　　　所以不要因为又胖就放肆乱吃
　　　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
　　　　泡面绝对不要吃！
　　　　想死你就尽量吃吧
给未完成的人：
　　　　我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
　　　　那在两个星期的调养后
　　　　就从第一周再开始一次！
　　　　这次只要到第二周就差不多了～
　　　　千万不能没有调养两星期就重新开始！
　　　　你会卡关瘦不下来！！
　　　　虽然调养会复胖２公斤左右
　　　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
　　　　因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
　　　　你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦
　　　　懂我的意思吗？
　　　　不懂我也不管你了

=====================★第二周★====================
★早餐
这个星期很多人都为早餐疑惑,
因为市面上的早餐基本都是淀粉构成的,
所以我推荐大家吃水煮鸡蛋(茶叶蛋也可以).
不过只吃蛋***的热量非常底而且有营养,
如果你实在饿得慌,就吃两个蛋白.(不过我就是吃一个的,一点也不饿!)
★午餐
基本上胃口和以前是不一样的了,
所以我就吃半碗菜就够了.
(我会看自己的食欲,如果特别饿的话就会吃多两小块肉)
★晚餐
下午喝很多水，
也没觉得多饿。
晚上吃的和中午差不多,
就都是一些菜,有时候会喝几口脱脂牛奶!
好了,这一周的食谱更加简单,
不过,执行程度会比上一周难很多.
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如果你这周也严格执行了,
那相信我,你的体重在这两天也会下降3KG～4KG!!
(我呢,,由于我非常严格,只吃了三四餐肉,
而且每次都是几口的,
所以,当我在第三周的第二天站在称上的时候,
我看着体重又少了5KG! 欣喜若狂～)
不过，这个星期我是有感觉到头晕的，
特别是蹲下再站起来，
所以，有时候我会在晚餐中喝几口脱脂牛奶，
但要注意，是脱脂的，只能几口！
不然就犯规了！如果你比我还要晕，那就建议你吃些维C.或钙片.
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看到这里,我想大家也许都想知道,
我吃这么点东西,不饿么?忍得住么?..
哎,说实话,我还真的没觉得饿,
因为只要我一有时间,就会喝温水,
因为是有温度的,
到了肚子里面,
就会有饱足感,
而且皮肤特别好!!!
不知道是吃得清淡的原因,
还是大量喝水的原因,
总之,很白很滑,
以前长痘痘的,反正现在都没了!
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★★★注意事项:
1.这周不能吃淀粉类的事物.
2.不能吃有糖的东西.水果都不行.
好吧..你确定你还需要减的话,就继续往下看咯!
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=====================★第三周★====================
这个星期比较难忍受一些,
而且贴子里说早餐和午餐只能吃一餐,
所以你准备好来!
★早餐
到了这个时候,
说真的我的食量已经能控制得非常非常好了,
可是我不会选择不吃早餐,
因为我的胃会疼.
所以我是吃的是和上个星期一样的水煮蛋,
对,只吃蛋白,然后喝水.
★午餐
中午基本上没有饿的感觉,
不过我会喝一大杯温水暖胃,
然后就真的有那种吃了东西的感觉,
非常美妙!!
★晚餐
到了晚上,
虽然也没有特别的感觉,
但我害怕身体受不了.
所以我在6点半之前吃小半碗水煮菜,或咬几口黄瓜.
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这一周吃的东西真的挺少的,
所以头晕会更加厉害一些.
我每天大概9点半就去睡了,
不然我怕吃不消..早上6点起床,
这种作息时间让我脸色非常好,
体重下降得也快.
很多人都说到了第三个星期会有平台期,
但我这个星期确实是减了7KG.
其实所谓平台期是因为你的方法不正确,
如果我一直用第一周的方法,一个月大概也只能减去10KG吧!!
不过,体重只需要减去10GK的朋友就一直用第一周的好了,比较好坚持,效果也不错!!
哈哈哈..
如果你执行到了第三周,
不错不错,很有前途!!!
你想问我这样减去的是水分还是脂肪??
当然是脂肪.
虽然我是一周才称一次体重的,
不过我有那种量尺寸的软尺,
睡觉前我就量,
基本上是一个星期缩小2厘米.
特别是屁股,看着它变小的.
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到了这个时候,我就已经瘦了大概32斤了,
脸小了,肚子小了,屁股大腿都小了,
别人也都能看出来我的确是瘦了.
不过看起来没有瘦28斤,
顶多就是减少了10斤左右的感觉.
所以在这里,我告诉你哦,
很多人都觉得疑惑: 为什么体重下降了10斤,看起来却没有变化.???
这个就是常识..
因为你体重将下了,
身体就要去迎接这个新的重量,
它需要时间去调整.
贴子里也说了,
要过5天左右才能看出来你5天前减肥的效果..
所以说,当你发现你的样子没有改变的时候,
不要放弃..总之,要是你真的做好了,
不瘦的可能为0.
至于瘦多少,
这个还是要看你自身的代谢问题,
但是代谢再如何不好,
也能瘦个25斤(一个月)
什么.?你说你没有.???
那就一定是你没有严格执行了!!!
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以上就是我了解的全部。也有一个成功楼主的经历，不懂吃什么的可以按以上食谱来。至于嫌台妹麻烦的人，我可以举出几个方法做比较。

2.饮食控制法
　　　　效率：★
　　　　轻松性：★★★
　　　　经济性：★★★
　　　　健康性：★★★
　　　　危险性：★★
　　　　缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法。
　　　　但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
　　　　而且是容易造成慢性营养失调的！
　　　　再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
　　　　最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
　　　　而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！