昨天早上一碗小米粥一块腐乳，中午跟男朋友一起吃的小半份石锅拌饭，晚上三个生煎一碗小米粥。
今天早上吃了一片面包，中午跟晚饭都是半碗饭家金针菇和包心菜。。。。
这两天吃多了，明天开始清肠吧

今天量了体重。。94斤，没变化。。加油吧
今天早上一碗小米粥半块腐乳 十点一个苹果 晚上的话，计划吃一个苹果加一杯酸梅汤
必须坚持，，清明前减两斤，要求不高。
fighting～

收到体重秤了，很满意
用新秤重新量了一下，46.1kg，不错，努力。清明前45kg要求应该不算高吧？
继续给自己汇报，不断食，每餐都吃，早饭是一个鸡蛋（只吃了蛋白）一碗小米粥 第二节课下课吃了一个苹果，中午小半碗饭（真的只吃了一点点，我居然管住自己了）加豆腐皮和藕，晚饭嘛，计划一个苹果好了，不会食言的，吃完就上床，绝对不给自己多吃的机会
我慢慢减，慢慢减～

额，我觉得我要超额完成了，今天量了净体重，45.2kg，好快呀信心满满

咕～肚子叫太响，叫醒了昏昏欲睡的我，回来把漏掉的补上
今天早上吃了黑米粥和茶叶蛋，中午半碗清汤挂面，晚上酸奶和香蕉

早上茶叶蛋加黑米粥加红枣面包，中午一块菠萝加一个卤蛋，晚上不吃了。回去继续称体重，希望瘦了。明天星期五，没钱了
啊啊啊我好饿 不过无论如何要忍住，我在掉肉，越饿肚子越小

感觉饿过头了就好多了，写作业写作业，减肥学习两不误

瘦腰最有效且最快的四个减肥方法
文章来源：淘宝小号
腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动，而且还不注意饮食，这样想不发胖都难了。下面，告诉你4个瘦腰的最快方法，让你的小腹快速减掉10cm哦!
　　1、经常转呼啦圈
　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
　　2、随时随地抬首挺胸
　　纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
　　3、坚持瑜伽锻炼
　　瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
　　4、坚持每天30个仰卧起坐
　　仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦！

45.4kg
74.9cm腰围没变化，，不急

【不同肥胖对应的减肥茶】1.节食者推荐喝→乌龙茶；2.浮肿者喝→薏仁茶；3.压力造成便秘喝→荷叶茶；4.节食便秘喝→决明子茶；5.涨气者喝→大麦芽茶；6.消脂喝→柠檬茶；7.积食喝→普洱茶；8.护胃喝→玫瑰花茶；9.清火排毒→菊花茶；10.油腻喝→陈皮茶；11.食肉者喝→山楂茶；12.利尿降脂→酸溜根茶。

新鲜热乎的数字，，今天是45.0kg，嘿嘿我提前完成计划了，可是腰围变成76.3cm，粗了好多，因为今天跟男朋友去吃了好多川菜呜呜，当着他的面不敢不吃啊，他娘的还不相信我吃饱了，我真是饱了呀，，，胃变小了么吃得肯定少嘛(泪)

好吧今天变46了