大豫网万人大调查显示，4成河南人睡眠质量差，37%开封人爱裸睡，商丘人最易打呼噜，郑州人睡前爱泡脚……
今日是世界睡眠日，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。日前，大豫网发布睡眠现状调查，近13000名网友投出超过25万票分享了自己的睡眠趣事。
你的睡眠还好吗？
河南人晚上几点睡？睡眠质量又如何呢？调查显示，超过6成网友选择在22点——24点间入睡，而在0点后睡觉的人数占比也达到了21.16%。从睡眠时长上看，61.76%的网友每天睡觉时间在6——8小时，睡眠质量好的网友也少于3成。
河南人睡觉趣事多
睡觉前干什么才能睡的更安心？河南省各个地市的网友又有怎样的睡眠趣事呢？调查显示，31.98%的郑州人睡前喜欢泡脚洗澡，认为这样更有助于睡眠，而三门峡人则不太喜欢这样。在调查中，25.86%的驻马店人、24.61%的漯河人和23.62%的新乡人选择睡前OOXX，在河南省的18个地市中排到了前3位。
此外，调查显示，开封人喜欢裸睡，商丘人容易打呼噜，而濮阳人晚上最闹腾，信阳人则表示容易被邻居的吵闹影响睡眠。
怎样睡的好 专家来支招
河南省人民医院睡眠呼吸障碍诊疗中心专家马利军向大豫网的网友发出了以下几点建议：
1.坚持有规律的作息时间；
2.睡前勿暴饮暴食：睡觉前大约两个小时吃少量的易消化食物、不要吃辛辣富含油脂的食物、不要喝太多的水；
3.睡前远离咖啡和尼古丁：建议睡觉前八小时内不要喝咖啡，吸烟后尼古丁会让你兴奋难以入睡；
4.选择合适锻炼时间：下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠质量；
5.白天的睡眠时间控制在1个小时以内，下午三点后最好不要睡觉；
6.保持环境的安静：关掉电视和收音机，卧室内最好不要放电视，创造一个舒适安静的睡眠环境；
7.选择一张舒适的床可以提供一个良好的睡眠空间；
8.睡前洗澡、热水泡脚、饮用热牛奶均有助于提高睡眠质量；
9.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周；
10、睡眠打鼾的朋友睡前不要饮酒，饮酒后会加重打鼾，严重者会在睡眠中发生生命危险。