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欲减肥，求吧内大神指点！！

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本人24岁，身高183cm，体重110kg！自己感觉那脂肪不是一般的多。想减肥。求大神指点一下，给个具体计划！感激不尽！怕影响吧内环境，二楼爆照...
来自Android客户端1楼2013-03-19 12:48回复
    来自Android客户端2楼2013-03-19 12:49
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      2026-04-20 06:48:05
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      真心觉得再这样胖下去不行了！想全力减肥，但没有个具体计划，希望诸位能给在下制定个具体的计划
      来自Android客户端3楼2013-03-19 12:50
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        以前也减过，但是没什么计划，就是跑步，一通乱跑，结果从112公斤瘦到了86公斤！后来就没坚持住，海吃海喝的，这不，又回到110公斤了
        来自Android客户端4楼2013-03-19 12:53
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          来自Android客户端5楼2013-03-19 12:53
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            瞧瞧这背...
            来自Android客户端6楼2013-03-19 12:54
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              没人吗？求热心大神
              来自Android客户端7楼2013-03-19 12:54
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                没人吗？求热心大神
                来自Android客户端8楼2013-03-19 12:54
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                  2026-04-20 06:42:05
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                  也是有点肌肉的，奈何脂肪太厚...
                  来自Android客户端9楼2013-03-19 12:55
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                    先跑步 天天5公里以上 坚持两个月绝对有效果 还有就是少吃 晚餐吃原来的一半 中餐吃七八分饱 早餐吃好点 如果有余力可以做做无氧练练力量但是一定要以跑步为主 我就是这么减下来的 一月20斤 楼主试试吧 祝楼主早日练成理想身材~~
                    10楼2013-03-19 12:56
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