第一天，戒色最基本的就是远离黄源，不要抱有侥幸心理，你会死的很难看。

第二天，遗精的人可以多做固肾功，具体百度（双手攀足固肾腰）晚上不要吃太饱，睡前不要喝水，控制好自己的大脑不要YY，躺在床上可以试试侧身睡然后弯曲身子，也就是说的婴儿卧或者吉祥卧。早上起床不要赖床，比如我现在，赶紧起床吧←_←

还有不要穿过紧的内裤。

以前戒过四十多天，深受遗精烦恼，大家要坚持下去，没有手音的生活真的非常美好。

第四天，目标八十天，还有七十六天，我一定会达到的。