别沉啦 求大神啊

先练卡位 这个练好了再说其它

直接切内线，接球上篮

练弹跳，腰力，臂力。一个让你接住高球，一个可以接住各种诡异的球，一个在地上可以护住球。

如果家里有射手，可以背打吸引防守再给空位。

嘿嘿我就是中锋，但属于奥尼尔类型的，我一般就是转身勾手，篮下打板，防守多卡位。

卡位。背打。转身勾手或跳投打板。至于篮板三个字稳准狠

练下肢力量.其他的都是扯淡...

学会卡位 下盘稳

卡位 篮板 最主要的 看视频学 背打 内线脚步 其次 勾手 罚球线以内7个点的短投 身体部分 背部 强化背打力量对抗 中锋背打是最常见的 腰部 下盘力量 主要是卡位 抢板前最实用的技术 一般腰部和下盘力量是最重要的 脚步篮球脚步一定要步子大 千万别有碎步的习惯 背部 手臂 胸部可以引体向上 卧推手臂和胸部的锻炼需要一定器械 条件要求有点苛刻 深蹲主要练下盘和大腿爆发 腰部可以做仰卧起坐 不过最有效率的挂单杠上做 一般来说有个单杠引体向上 和倒挂仰卧起坐 可以把以上部位都练出来

巧了，我身高183不会突，身体素质说的过去抢板能力强。卡位很重要的还有就是身体。

身高多少？体重呢？几岁？

1米8，得要有140斤才好打内线的。