话说女郎联系瑜伽也有一点时间了，去年10月份左右的时候在同学的带领下，无意间看到的，然后就开始做了，中间中断了一阵子，最近又开始继续了。
一直想把做瑜伽的一点心得体会记录下来，但是自己却是一个极其懒惰的人，看到最近到处又都开始嚷嚷着要减肥了哈，所以女郎又把这个给重视起来了（现在的浩浩哈，这么瘦，让我没脸见他了哈，不行，偶要减肥！）
关于女郎做的瑜伽，我在群里面也推荐过的，是玉珠贤的减肥瑜伽，效果女郎认为不错，至少在我身边的同学是认可女郎的减肥成效的，在BT上应该都有下载的，搜一下即可。
根据女郎的切身体会，在做瑜伽之前，有几点需要考虑：
1、自身身体情况。有些比较苗条的人，我是不建议做这个减肥瑜伽的，虽然同样会有出汗等等效果，但是，已经比较瘦的人，不用做全套动作，可以有针对性的学习一两个动作。另外，身体柔韧性比较差的人，女郎也不建议做瑜伽，因为有很多动作除了毅力和不断的练习，还是很考验柔韧性的，so，量力而行，JM们！
2、选择合适的衣服。这个减肥瑜伽的出汗量很大，建议选择透气的衣服，不要很宽松的衣服，也不要太过紧身，在教学片中的衣服就很适宜，但是长裤我觉得太热了，JM们，可以自己调节。
3、有条件的话，弄一个瑜伽垫。这个减肥瑜伽的动作，不需要用到瑜伽球或者是其它的道具，但是有一个瑜伽垫的话，在做一些动作时，会更加舒适一点。
4、把教学片先看几遍，把动作要领大概记熟。因为这个片子是中文字幕的，在做瑜伽的时候，为了避免分心，所以还是先看上几遍教学片，把动作记熟练，有一些要旨可能需要反复体会，所以，不要太过追求一次把动作做到完美。
5、既然开始了，就要坚持下去。其实很难说瑜伽一下子可以为你马上带来什么立竿见影的效果，但是这样的积累是潜移默化的，so，一旦开始了，就要坚持下来！
今天先开一个头，慢慢的，女郎按照教学片的动作顺序，进行解析还有自己的一些心得体会！
一直想把做瑜伽的一点心得体会记录下来，但是自己却是一个极其懒惰的人，看到最近到处又都开始嚷嚷着要减肥了哈，所以女郎又把这个给重视起来了（现在的浩浩哈，这么瘦，让我没脸见他了哈，不行，偶要减肥！）
关于女郎做的瑜伽，我在群里面也推荐过的，是玉珠贤的减肥瑜伽，效果女郎认为不错，至少在我身边的同学是认可女郎的减肥成效的，在BT上应该都有下载的，搜一下即可。
根据女郎的切身体会，在做瑜伽之前，有几点需要考虑：
1、自身身体情况。有些比较苗条的人，我是不建议做这个减肥瑜伽的，虽然同样会有出汗等等效果，但是，已经比较瘦的人，不用做全套动作，可以有针对性的学习一两个动作。另外，身体柔韧性比较差的人，女郎也不建议做瑜伽，因为有很多动作除了毅力和不断的练习，还是很考验柔韧性的，so，量力而行，JM们！
2、选择合适的衣服。这个减肥瑜伽的出汗量很大，建议选择透气的衣服，不要很宽松的衣服，也不要太过紧身，在教学片中的衣服就很适宜，但是长裤我觉得太热了，JM们，可以自己调节。
3、有条件的话，弄一个瑜伽垫。这个减肥瑜伽的动作，不需要用到瑜伽球或者是其它的道具，但是有一个瑜伽垫的话，在做一些动作时，会更加舒适一点。
4、把教学片先看几遍，把动作要领大概记熟。因为这个片子是中文字幕的，在做瑜伽的时候，为了避免分心，所以还是先看上几遍教学片，把动作记熟练，有一些要旨可能需要反复体会，所以，不要太过追求一次把动作做到完美。
5、既然开始了，就要坚持下去。其实很难说瑜伽一下子可以为你马上带来什么立竿见影的效果，但是这样的积累是潜移默化的，so，一旦开始了，就要坚持下来！
今天先开一个头，慢慢的，女郎按照教学片的动作顺序，进行解析还有自己的一些心得体会！
